林建民 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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半馬 | 01:55:50 | 05:29/km | 第6半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:55:50
總名次	198 / 3471
分組名次	74 / 1049
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'22")

00:53'15" (+01'09")

10 km

(00:53'15")

00:27'04" (+01'15")

15 km

(01:19'04")

00:25'49"

00:52'06"

20 km

(01:45'21")

00:26'17" (+00'28")

Finish

(01:55:50)

日期: 2016-11-06 06:14 - 總爬升: 150 m - 卡路里: 1251 Cal - 總步數: 20900 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'14" (+00'34")

1005 / 1005

183 / 104

2

05'00"

(10'16")

04'58" (+00'18")

1006 / 2012

185 / 108

3

05'23"

(15'39")

05'20" (+00'40")

1006 / 3018

185 / 101

4

05'10"

(20'49")

05'08" (+00'28")

1004 / 4023

182 / 106

5

05'22"

(26'11")

05'20" (+00'40")

1004 / 5027

183 / 101

展開計圈分析

本來要當LSD跑的,結果遇到女神又跑快了

賽前宣言: 以賽代訓

11月累積里程 : 201.86 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, Jeff 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'00"	00:10'16"
3	05'20"	00:15'36"
4	05'13"	00:20'49"
5	05'22"	00:26'11"
6	05'09"	00:31'20"
7	05'22"	00:36'42"
8	05'07"	00:41'49"
9	05'21"	00:47'10"
10	06'05"	00:53'15"
11	05'29"	00:58'44"
12	05'19"	01:04'03"
13	04'41"	01:08'44"
14	05'06"	01:13'50"
15	05'14"	01:19'04"
16	04'58"	01:24'02"
17	05'15"	01:29'17"
18	05'23"	01:34'40"
19	05'13"	01:39'53"
20	05'28"	01:45'21"
21	05'32"	01:50'53"
21.7	06'19"	01:55'30"

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