吳泰億 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳泰億基隆
ID 510417

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恭喜破PB

半馬 | 02:24:57 | 06:52/km | 第2半馬

2025 金門馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	02:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+00'13")

01:08'35" (+00'03")

10 km

(01:08'35")

00:34'11"

15 km

(01:42'47")

00:34'12" (+00'01")

01:08'32"

20 km

(02:17'07")

00:34'20" (+00'09")

Finish

(02:24:57)

日期: 2025-01-19 07:02 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'08")

06'56" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'47")

06'39" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'16")

06'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'08"

(34'24")

07'08" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'57"	00:14'08"
3	06'39"	00:20'47"
4	06'29"	00:27'16"
5	07'08"	00:34'24"
6	06'56"	00:41'20"
7	06'37"	00:47'57"
8	06'32"	00:54'29"
9	07'00"	01:01'29"
10	07'06"	01:08'35"
11	06'40"	01:15'15"
12	06'43"	01:21'58"
13	06'44"	01:28'42"
14	06'14"	01:34'56"
15	07'51"	01:42'47"
16	06'32"	01:49'19"
17	07'04"	01:56'23"
18	06'48"	02:03'11"
19	07'21"	02:10'32"
20	06'35"	02:17'07"
21	06'38"	02:23'45"
21.2	05'37"	02:24'58"

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