J R Wang 🇹🇼 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

半馬 | 01:56:25 | 05:31/km | 第35半馬

2025 金門馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	01:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'35")

00:55'41" (+01'19")

10 km

(00:55'41")

00:27'09" (+00'12")

15 km

(01:22'38")

00:26'57"

00:54'22"

20 km

(01:50'03")

00:27'25" (+00'28")

Finish

(01:56:25)

日期: 2025-01-19 07:00 - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'25")

05'49" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'56")

05'31" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'14")

05'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'31")

05'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

古寧頭牌樓 13Km處

·

天氣很好，順利完賽。😄

賽後評分: ㄧ切都順順的，還不錯😄👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.98 km

nike zoom fly 4 累積 : 970.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Lee 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'49"	00:12'25"
3	05'32"	00:17'57"
4	05'17"	00:23'14"
5	05'18"	00:28'32"
6	05'44"	00:34'16"
7	05'32"	00:39'48"
8	05'16"	00:45'04"
9	05'29"	00:50'33"
10	05'08"	00:55'41"
11	05'09"	01:00'50"
12	05'14"	01:06'04"
13	05'11"	01:11'15"
14	06'04"	01:17'19"
15	05'19"	01:22'38"
16	05'16"	01:27'54"
17	05'46"	01:33'40"
18	05'23"	01:39'03"
19	05'38"	01:44'41"
20	05'22"	01:50'03"
21	05'17"	01:55'20"
21.2	05'07"	01:56'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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