林智偉 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:24:25 | 06:50/km | 第2半馬

相見馨牡丹-2013野薑花季路跑

官方成績
日期	2013-08-03
成績	02:24:25
總名次	144 / 502
分組名次	133 / 432
平均速度	06:50/km

官方證書

林智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:30'12" (+01'08")

15 km

(01:34'04")

00:34'48" (+05'44")

01:08'52" (+09'36")

20 km

(02:08'08")

00:34'04" (+05'00")

Finish

(02:24:25)

日期: 2013-08-03 06:58 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

前半太衝，後半就乏力了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.55 km

ASICS Gel-Lyte33 2 累積 : 250.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'36"	00:12'00"
3	05'36"	00:17'36"
4	05'40"	00:23'16"
5	05'48"	00:29'04"
6	05'52"	00:34'56"
7	06'12"	00:41'08"
8	06'12"	00:47'20"
9	05'48"	00:53'08"
10	06'08"	00:59'16"
11	06'24"	01:05'40"
12	07'04"	01:12'44"
13	07'00"	01:19'44"
14	07'20"	01:27'04"
15	07'00"	01:34'04"
16	06'32"	01:40'36"
17	07'04"	01:47'40"
18	06'40"	01:54'20"
19	06'44"	02:01'04"
20	07'04"	02:08'08"
21	07'32"	02:15'40"
22	07'16"	02:22'56"
22.2	10'44"	02:25'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km