王俊涵 2025/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

王俊涵雲林
ID 846295

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5.5 km | 02:00:00 | 21:59/km

日期: 2025-02-01 10:36 - 平均心率: 96 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90.9

Pace: 30'36" / 25'46" / 21'18" / 40'50" / 03'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.09 km

Strava 上傳 | 3 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'36"	00:30'36"
2	25'46"	00:56'22"
3	21'18"	01:17'40"
4	40'50"	01:58'30"
5.5	01'01"	02:00'00"

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