15.0 km | 01:21:49 | 05:27/km日期: 2025-02-06 17:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 62
Pace: 05'40" / 05'25" / 05'26" / 05'34" / 05'27" / 05'22" / 05'31" / 05'25" / 05'27" / 05'38" / 05'19" / 05'21" / 05'13" / 05'22" / 05'35" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'34" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'30" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'37" (+00'24") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'13" | 1000 / 13000 |
14 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'34" (+00'21") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'27" (+02'14") | 12 / 15012 |
今天在大林運動公園跑步,把車停在大林調解委員會外的停車場,跑完步六點半了,結果車子開不出去了,停車場外有個柵欄是放下來的,我傻眼了,停車時我更本沒有看到有柵欄的,完蛋了,我出不去了,根本沒有人可以幫我打開。
我在公園找到一個人問他是否可以協助我,他很好心,陪我到停車場看了一下,說打電話給調解委員會看看,但想也知道大家都下班了呀!他沒有辦法走了,我只好繼續留在那裡等著,後來又看到有一個人穿著運動服要來運動,我只好又厚著臉皮問他是不是大林人,我車子出不去他是否有辦法可以協助,他看到我問說"妳是小珠老師嗎?"原來我這麼有名!他幫我找了大林鎭民代表聯絡人來幫我打開了柵攔。真的很感謝這位先生,也忘記問他叫什麼名字了。他說他們跑團都會在六點多在大林運動公園跑步。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 181.93 km
TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'25" | 00:11'05" |
3 | 05'26" | 00:16'31" |
4 | 05'34" | 00:22'05" |
5 | 05'27" | 00:27'32" |
6 | 05'22" | 00:32'54" |
7 | 05'31" | 00:38'25" |
8 | 05'25" | 00:43'50" |
9 | 05'27" | 00:49'17" |
10 | 05'38" | 00:54'55" |
11 | 05'19" | 01:00'14" |
12 | 05'21" | 01:05'35" |
13 | 05'13" | 01:10'48" |
14 | 05'22" | 01:16'10" |
15 | 05'35" | 01:21'45" |
15.0 | 06'26" | 01:21'50" |