林明憲 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林明憲台中
ID 862504

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半馬 | 01:44:08 | 04:56/km | 第2半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:24'16" (+00'38")

15 km

(01:12'55")

00:25'01" (+01'23")

00:50'16" (+02'22")

20 km

(01:38'10")

00:25'15" (+01'37")

Finish

(01:44:08)

日期: 2025-01-12 05:46 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1023 Cal

賽後評分: 人太多應該要分流起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.48 km

Apple Watch 同步 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'33"	00:09'49"
3	04'30"	00:14'19"
4	04'34"	00:18'53"
5	04'45"	00:23'38"
6	04'39"	00:28'17"
7	04'55"	00:33'12"
8	04'50"	00:38'02"
9	04'51"	00:42'53"
10	05'01"	00:47'54"
11	04'57"	00:52'51"
12	05'02"	00:57'53"
13	05'02"	01:02'55"
14	05'09"	01:08'04"
15	04'51"	01:12'55"
16	05'11"	01:18'06"
17	04'57"	01:23'03"
18	04'58"	01:28'01"
19	05'11"	01:33'12"
20	04'58"	01:38'10"
21	04'51"	01:43'01"
21.2	05'15"	01:44'09"

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