火鍋 2025/02/09 訓練日誌

火鍋嘉義
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火鍋

恭喜破PB

半馬 | 01:40:11 | 04:44/km | 第3半馬

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	01:40:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'25")

00:54'00" (+06'43")

10 km

(00:54'00")

00:30'28" (+07'21")

15 km

(01:18'10")

00:24'10" (+01'03")

00:47'17"

20 km

(01:41'17")

00:23'07"

Finish

(01:40:11)

日期: 2025-02-09 06:10 - 總爬升: 255 m - 天氣: 陰濕冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'23")

1000 / 1000

05'02"

(09'52")

05'02" (+00'36")

1000 / 2000

04'40"

(14'33")

04'40" (+00'14")

1000 / 3000

04'26"

(18'59")

04'26"

1000 / 4000

04'33"

(23'32")

04'33" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

火鍋

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 里程好像差一點，然後最後一個路口交管不優，好多人因此半馬沒破百🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.45 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 111.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林奐廷說推

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火鍋

2025-02-09 09:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'03"	00:09'52"
3	04'41"	00:14'33"
4	04'26"	00:18'59"
5	04'33"	00:23'32"
6	04'36"	00:28'08"
7	10'41"	00:38'49"
8	05'29"	00:44'18"
9	04'47"	00:49'05"
10	04'55"	00:54'00"
11	05'05"	00:59'05"
12	04'43"	01:03'48"
13	05'10"	01:08'58"
14	04'41"	01:13'39"
15	04'31"	01:18'10"
16	04'46"	01:22'56"
17	05'23"	01:28'19"
18	05'04"	01:33'23"
19	04'33"	01:37'56"
20.7	01'59"	01:41'17"