Joyce Chen 2025/02/09 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
ID 278560

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joyce Chen

全馬 | 04:15:56 | 06:03/km | 第26馬

2025 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:15:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:30'11" (+01'09")

15 km

(01:29'04")

00:29'51" (+00'49")

01:01'24" (+02'11")

20 km

(02:00'37")

00:31'33" (+02'31")

25 km

(02:31'40")

00:31'03" (+02'01")

01:00'57" (+01'44")

30 km

(03:01'34")

00:29'54" (+00'52")

35 km

(03:32'12")

00:30'38" (+01'36")

00:59'58" (+00'45")

40 km

(04:01'32")

00:29'20" (+00'18")

Finish

(04:15:56)

日期: 2025-02-09 07:00 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2125 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 76.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'42")

1000 / 1000

05'43"

(11'46")

05'43" (+00'23")

1000 / 2000

05'47"

(17'34")

05'47" (+00'27")

1000 / 3000

05'41"

(23'15")

05'41" (+00'21")

1000 / 4000

05'46"

(29'02")

05'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Joyce Chen

留言

新北市

Joyce Chen

留言

新北市

Joyce Chen

留言

以賽代訓，遇到寒流，第一次搭阿正接駁車，7點起跑、5點半就到達會場，沒有室內可以避寒，大家都跑到隔壁的萊爾富躲一下！

凌晨寄物前冷到發抖，出發前臨時把t-shirt換成風衣外套；補給真的是草莓吃到飽，吃草莓奶昔、冰淇淋、香腸，還有超好吃的手工小饅頭（吃了2顆、往返各一顆）除了第一個跟最後一個補給站沒進去，其他每一個補給站都去吃吃喝喝，超讚的補給！大坡只有一個、其他上上下下小坡不斷！還好沒當步兵！

完賽禮拿到洗衣精一瓶時有點傻眼，實在很重！

這是第一次穿ASICS 的nb4跑山路全馬，不過是不求速度的以賽代訓，上坡不會太笨重、下坡及35K體感有點累時也很穩，算是CP值蠻高的鞋！

這場意外的攝影師頗多，撿了幾張照片，難得面帶微笑的賽事照，一定要好好珍惜😆

賽後評分: 交管不錯！補給豐盛、志工熱情，報名費便宜，CP值很高的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.65 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 386.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ryan Jiang, Hungone紅丸子和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

郭耀宗恭喜漂亮完賽！

2025-02-13 10:34 ·

陳在勉恭喜👍

2025-02-14 14:27 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'44"	00:11'47"
3	05'47"	00:17'34"
4	05'42"	00:23'16"
5	05'46"	00:29'02"
6	06'24"	00:35'26"
7	05'53"	00:41'19"
8	06'34"	00:47'53"
9	05'56"	00:53'49"
10	05'24"	00:59'13"
11	06'03"	01:05'16"
12	06'09"	01:11'25"
13	05'47"	01:17'12"
14	06'10"	01:23'22"
15	05'42"	01:29'04"
16	06'05"	01:35'09"
17	05'55"	01:41'04"
18	05'41"	01:46'45"
19	07'28"	01:54'13"
20	06'24"	02:00'37"
21	06'16"	02:06'53"
22	06'58"	02:13'51"
23	05'45"	02:19'36"
24	05'44"	02:25'20"
25	06'20"	02:31'40"
26	06'00"	02:37'40"
27	06'00"	02:43'40"
28	05'53"	02:49'33"
29	06'18"	02:55'51"
30	05'43"	03:01'34"
31	06'05"	03:07'39"
32	06'08"	03:13'47"
33	06'03"	03:19'50"
34	06'36"	03:26'26"
35	05'46"	03:32'12"
36	05'20"	03:37'32"
37	05'32"	03:43'04"
38	07'09"	03:50'13"
39	05'33"	03:55'46"
40	05'46"	04:01'32"
41	05'37"	04:07'09"
42	05'33"	04:12'42"
42.6	05'07"	04:15'57"