Kevin Lin 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Lin 台北市
ID 204984

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5.0 km | 00:39:12 | 07:47/km

日期: 2016-11-13 16:42 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 4128 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 12'10" / 09'41" / 06'39" / 05'46" / 04'47" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'10"

(12'10")

12'07" (+07'20")

1003 / 1003

18 / 440

2

09'41"

(21'51")

09'37" (+04'50")

1006 / 2009

84 / 122

3

06'43"

(28'34")

06'39" (+01'52")

1009 / 3019

173 / 86

4

05'42"

(34'16")

05'40" (+00'53")

1003 / 4023

175 / 100

5

04'50"

(39'06")

04'47"

1008 / 5031

185 / 112

陪QQ跑,跑完腳痛指數上昇到7,休跑了7天原本已降至3,4左右,看來還是需要長時間休跑。

11月累積里程 : 60.51 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 714.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, Liu 和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
2	09'41"	00:21'51"
3	06'39"	00:28'30"
4	05'46"	00:34'16"
5	04'47"	00:39'03"
5.0	05'12"	00:39'12"

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成績 : 01:49:20

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