Miko Chiang 2016/11/13 訓練日誌

Miko Chiang 新北市
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Miko Chiang

4.7 km | 00:20:59 | 04:27/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:20:59
總名次	163 / 487
分組名次	32 / 487
平均速度	04:27/km

日期: 2016-11-13 09:29 - 地點: 金山 - 天氣: 熱到爆炸 - 平均心率: 142 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'42"

(01'42")

04'15"

400 / 400

01'53"

(03'35")

04'42" (+00'27")

400 / 800

01'50"

(05'26")

04'37" (+00'22")

400 / 1200

01'57"

(07'23")

04'53" (+00'38")

400 / 1600

01'58"

(09'22")

04'57" (+00'42")

400 / 2000

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起跑後~太緊張忘了按錶....
交棒後~太熱只想喝水...又忘了按停...
是誰跟我說第六棒逆風的???熱到根本沒風阿....
真的是耐熱訓練無誤....太熱只能保守ㄍㄧㄥ完~
覺得沒有盡力~勁雨明年再挑戰!!!

賽前宣言: 洪荒之力~無敵!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.43 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 262.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Youdi, lee2lee 和其他 22 人說推

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觀看另 3 則留言

彥彥沒盡力訧跑第32快,真利害!!

2016-11-15 14:41 ·

陳宗延哇賽…這速度太利害了

2016-11-16 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'47"	00:09'23"
3	04'49"	00:14'12"
4	04'54"	00:19'06"
4.5	04'35"	00:21'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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