R King 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

R King 花蓮
ID 218452

190 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:23:53 | 03:58/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2016-11-13 08:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 4393 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'35"

(03'35")

03'34"

1004 / 1004

182 / 153

2

03'55"

(07'30")

03'54" (+00'20")

1000 / 2004

187 / 136

3

03'57"

(11'27")

03'56" (+00'22")

1001 / 3005

186 / 136

4

04'26"

(15'53")

04'24" (+00'50")

1006 / 4012

183 / 123

5

03'50"

(19'43")

03'48" (+00'14")

1008 / 5020

182 / 143

展開計圈分析

花蓮

R King

·

花蓮

R King

·

擔任本團第四棒

賽前宣言: 盡力而為

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.78 km

亞瑟士 A 累積 : 541.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

威諾, huang szuyi 和其他 58 人說推

·

觀看另 15 則留言

郭中峰👣 真棒

2016-11-17 17:29 ·

Mint Black R King 晚安~照片帥喔看看那個大腿的肌肉~哈

2016-11-20 20:53 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'56"	00:07'30"
3	03'56"	00:11'26"
4	04'25"	00:15'51"
5	03'50"	00:19'41"
6	03'51"	00:23'32"
6.1	04'12"	00:23'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km