🐝小蜜蜂👣 2025/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

21.3 km | 01:54:51 | 05:23/km

日期: 2025-02-15 05:03 - 地點: 瘋半馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 94

Pace: 05'30" / 05'19" / 05'01" / 04'57" / 05'01" / 05'58" / 04'54" / 05'03" / 05'04" / 05'17" / 05'06" / 05'11" / 05'15" / 08'46" / 05'16" / 05'18" / 05'11" / 05'07" / 05'12" / 05'21" / 05'23" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'49")

05'19" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'50")

05'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'47")

04'56" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'48")

05'01" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

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桃園

🐝小蜜蜂👣

·

久違的週六瘋半馬團練，終於努力爬起來🎉

第二期100天-D58
#元宵走跑高雄抽手錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 618.09 km

【特步 xtep】160X 3.0 Pro 38號累積 : 1132.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鄭鴻銓, 🐝小蜜蜂👣 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
3	05'01"	00:15'50"
4	04'57"	00:20'47"
5	05'01"	00:25'48"
6	05'58"	00:31'46"
7	04'54"	00:36'40"
8	05'03"	00:41'43"
9	05'04"	00:46'47"
10	05'17"	00:52'04"
11	05'06"	00:57'10"
12	05'11"	01:02'21"
13	05'15"	01:07'36"
14	08'46"	01:16'22"
15	05'16"	01:21'38"
16	05'18"	01:26'56"
17	05'11"	01:32'07"
18	05'07"	01:37'14"
19	05'12"	01:42'26"
20	05'21"	01:47'47"
21	05'23"	01:53'10"
21.3	05'39"	01:54'51"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km