Matt Chiu 2025/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Chiu 新北市
ID 438234

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:17:28 | 06:06/km | 第20馬

2025 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2025-02-16
成績	04:17:28
總名次	101 / 483
分組名次	29 / 170
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'14")

00:59'03" (+00'01")

10 km

(00:59'03")

00:29'30" (+00'11")

15 km

(01:28'22")

00:29'19"

00:59'02"

20 km

(01:58'05")

00:29'43" (+00'24")

25 km

(02:29'05")

00:31'00" (+01'41")

01:02'43" (+03'41")

30 km

(03:00'48")

00:31'43" (+02'24")

35 km

(03:33'20")

00:32'32" (+03'13")

01:03'35" (+04'33")

40 km

(04:04'23")

00:31'03" (+01'44")

Finish

(04:17:28)

日期: 2025-02-16 06:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2944 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'09" (+00'26")

812 / 812

2

05'46"

(10'46")

05'46" (+00'03")

1000 / 1812

3

06'02"

(16'48")

06'02" (+00'19")

1000 / 2812

4

05'45"

(22'34")

05'45" (+00'02")

1000 / 3812

5

05'51"

(28'26")

05'51" (+00'08")

1000 / 4812

展開計圈分析

賽後評分: 補給非常陽春, 完賽禮比照補給辦理
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'48"	00:11'53"
3	06'00"	00:17'53"
4	05'49"	00:23'42"
5	05'51"	00:29'33"
6	05'54"	00:35'27"
7	05'45"	00:41'12"
8	05'52"	00:47'04"
9	05'51"	00:52'55"
10	06'08"	00:59'03"
11	05'50"	01:04'53"
12	05'49"	01:10'42"
13	06'08"	01:16'50"
14	05'45"	01:22'35"
15	05'47"	01:28'22"
16	05'55"	01:34'17"
17	05'54"	01:40'11"
18	05'48"	01:45'59"
19	06'19"	01:52'18"
20	05'47"	01:58'05"
21	06'04"	02:04'09"
22	06'31"	02:10'40"
23	05'53"	02:16'33"
24	06'32"	02:23'05"
25	06'00"	02:29'05"
26	06'05"	02:35'10"
27	06'14"	02:41'24"
28	06'55"	02:48'19"
29	06'20"	02:54'39"
30	06'09"	03:00'48"
31	06'15"	03:07'03"
32	07'01"	03:14'04"
33	06'14"	03:20'18"
34	06'09"	03:26'27"
35	06'53"	03:33'20"
36	05'51"	03:39'11"
37	05'54"	03:45'05"
38	06'14"	03:51'19"
39	06'10"	03:57'29"
40	06'54"	04:04'23"
41	06'56"	04:11'19"
42	05'54"	04:17'13"
42.0	05'36"	04:17'27"

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