Toboy 2025/02/16 訓練日誌

Toboy 桃園
ID 424933

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Toboy

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:47:10 | 05:45/km | 第1半馬

2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2025-02-16
成績	02:47:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'12")

00:56'57" (+00'15")

10 km

(00:56'57")

00:29'15" (+01'45")

15 km

(01:25'38")

00:28'41" (+01'11")

00:56'42"

20 km

(01:53'39")

00:28'01" (+00'31")

25 km

(02:21'09")

00:27'30"

00:00'00"

Finish

(02:47:10)

日期: 2025-02-16 06:35 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'41")

1000 / 1000

05'27"

(11'00")

05'27" (+00'35")

1000 / 2000

05'24"

(16'25")

05'24" (+00'32")

1000 / 3000

05'53"

(22'19")

05'53" (+01'01")

1000 / 4000

05'22"

(27'42")

05'22" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Toboy

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桃園

Toboy

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

李怡青, 林青山和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	05'25"	00:16'25"
4	05'54"	00:22'19"
5	05'23"	00:27'42"
6	05'51"	00:33'33"
7	06'16"	00:39'49"
8	05'42"	00:45'31"
9	05'26"	00:50'57"
10	06'00"	00:56'57"
11	05'36"	01:02'33"
12	05'08"	01:07'41"
13	06'17"	01:13'58"
14	05'22"	01:19'20"
15	06'18"	01:25'38"
16	06'17"	01:31'55"
17	05'25"	01:37'20"
18	04'55"	01:42'15"
19	05'46"	01:48'01"
20	05'38"	01:53'39"
21	05'38"	01:59'17"
22	06'09"	02:05'26"
23	05'07"	02:10'33"
24	04'53"	02:15'26"
25	05'43"	02:21'09"
26	05'39"	02:26'48"
27	06'43"	02:33'31"
28	07'49"	02:41'20"
29.0	05'50"	02:47'10"