Matt816 2025/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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29.0 km | 04:12:54 | 08:43/km | 第26半馬

2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2025-02-16
成績	04:12:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43"

01:21'50"

10 km

(01:21'50")

00:44'07" (+06'24")

15 km

(02:08'03")

00:46'13" (+08'30")

01:30'05" (+08'15")

20 km

(02:51'55")

00:43'52" (+06'09")

25 km

(03:33'43")

00:41'48" (+04'05")

00:00'00"

Finish

(04:12:54)

日期: 2025-02-16 06:35 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'31")

07'24" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'54")

07'23" (+00'27")

1000 / 3000

4

08'09"

(30'04")

08'09" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'43")

07'38" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於完成一次環湖了

賽後評分: 補給中規中矩的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.27 km

Nike Air Zoom Pegasus 41 白綠累積 : 308.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Hsing Kuo 說推

·

Hsing Kuo 恭喜完賽

2025-02-17 08:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'24"	00:14'32"
3	07'23"	00:21'55"
4	08'10"	00:30'05"
5	07'38"	00:37'43"
6	09'38"	00:47'21"
7	10'02"	00:57'23"
8	08'02"	01:05'25"
9	08'12"	01:13'37"
10	08'13"	01:21'50"
11	09'10"	01:31'00"
12	07'25"	01:38'25"
13	10'22"	01:48'47"
14	08'19"	01:57'06"
15	10'57"	02:08'03"
16	10'04"	02:18'07"
17	09'25"	02:27'32"
18	07'26"	02:34'58"
19	07'57"	02:42'55"
20	09'00"	02:51'55"
21	09'13"	03:01'08"
22	09'14"	03:10'22"
23	07'12"	03:17'34"
24	06'57"	03:24'31"
25	09'12"	03:33'43"
26	08'37"	03:42'20"
27	11'21"	03:53'41"
28	11'24"	04:05'05"
29	07'33"	04:12'38"
29.1	04'49"	04:12'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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