Cecilia 2025/02/16 訓練日誌

Cecilia 新北市
ID 490310

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Cecilia

半馬 | 03:30:06 | 09:57/km | 第12半馬

2025 五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2025-02-16
成績	03:30:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'16")

00:39'16"

01:39'05" (+02'20")

10 km

(01:39'05")

00:59'49" (+20'33")

15 km

(02:25'10")

00:46'05" (+06'49")

01:36'45"

20 km

(03:15'50")

00:50'40" (+11'24")

Finish

(03:30:06)

日期: 2025-02-16 06:30 - 天氣: 大晴天涼風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'08")

1000 / 1000

08'41"

(15'40")

08'41" (+01'51")

1000 / 2000

06'50"

(22'31")

06'50"

1000 / 3000

09'18"

(31'49")

09'18" (+02'28")

1000 / 4000

07'25"

(39'15")

07'25" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大感謝暖心的大會工作人員和警察們的幫忙，終於順利抵達終點喔耶！

賽前宣言: 無傷完賽❤️

賽後評分: 暖心又熱鬧熱情的五結❤️❤️❤️ 喜歡🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'42"	00:15'41"
3	06'50"	00:22'31"
4	09'19"	00:31'50"
5	07'26"	00:39'16"
6	09'04"	00:48'20"
7	12'37"	01:00'57"
8	07'10"	01:08'07"
9	07'28"	01:15'35"
10	23'30"	01:39'05"
11	07'32"	01:46'37"
12	13'06"	01:59'43"
13	07'35"	02:07'18"
14	10'04"	02:17'22"
15	07'48"	02:25'10"
16	08'07"	02:33'17"
17	15'42"	02:48'59"
18	07'51"	02:56'50"
19	09'20"	03:06'10"
20	09'40"	03:15'50"
21	09'13"	03:25'03"
21.5	10'46"	03:30'07"