溫仁裕 2025/02/16 訓練日誌

溫仁裕桃園
ID 402554

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溫仁裕

29.0 km | 03:36:57 | 07:28/km | 第9半馬

2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2025-02-16
成績	03:36:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:35'05" (+05'51")

15 km

(01:41'04")

00:36'45" (+07'31")

01:12'56" (+08'37")

20 km

(02:17'15")

00:36'11" (+06'57")

25 km

(02:56'01")

00:38'46" (+09'32")

00:00'00"

Finish

(03:36:57)

日期: 2025-02-16 06:35 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

05'46"

(11'16")

05'46" (+00'16")

1000 / 2000

05'47"

(17'04")

05'47" (+00'17")

1000 / 3000

05'50"

(22'54")

05'50" (+00'20")

1000 / 4000

06'18"

(29'13")

06'18" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

溫仁裕

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桃園

溫仁裕

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後4Km一路陡升，訓練跑量不足的我只能步兵模式😂，清晨的日月潭美美的，會再來挑戰💪

賽後評分: 美景盡收眼底
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 49.40 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 375.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Yu-min Wang 和陳小猴說推

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陳小猴恭喜完賽

2025-02-16 17:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'47"	00:11'17"
3	05'48"	00:17'05"
4	05'50"	00:22'55"
5	06'19"	00:29'14"
6	07'20"	00:36'34"
7	07'29"	00:44'03"
8	06'48"	00:50'51"
9	06'35"	00:57'26"
10	06'53"	01:04'19"
11	06'07"	01:10'26"
12	06'07"	01:16'33"
13	08'27"	01:25'00"
14	07'20"	01:32'20"
15	08'44"	01:41'04"
16	08'20"	01:49'24"
17	06'04"	01:55'28"
18	06'59"	02:02'27"
19	06'39"	02:09'06"
20	08'09"	02:17'15"
21	06'44"	02:23'59"
22	08'38"	02:32'37"
23	06'38"	02:39'15"
24	08'11"	02:47'26"
25	08'35"	02:56'01"
26	12'53"	03:08'54"
27	13'03"	03:21'57"
28	12'49"	03:34'46"
28.2	10'07"	03:36'57"