白天怕水 2025/02/16 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

全馬 | 05:20:13 | 07:35/km | 第72馬

2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2025-02-16
成績	05:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:33'13" (+02'32")

15 km

(01:38'20")

00:34'26" (+03'45")

01:09'57" (+06'03")

20 km

(02:13'51")

00:35'31" (+04'50")

25 km

(02:47'37")

00:33'46" (+03'05")

01:09'31" (+05'37")

30 km

(03:23'22")

00:35'45" (+05'04")

35 km

(04:02'43")

00:39'21" (+08'40")

01:28'03" (+24'09")

40 km

(04:51'25")

00:48'42" (+18'01")

Finish

(05:20:13)

日期: 2025-02-16 06:30 - 總爬升: 939 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3061 Cal - 總步數: 51042 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'02"

(31'02")

06'12"

5001 / 5001

177 / 90

34'24"

(01:05'26")

06'52" (+00'40")

5001 / 10003

168 / 86

34'36"

(01:40'02")

06'55" (+00'43")

5000 / 15004

170 / 84

36'02"

(02:16'04")

07'12" (+01'00")

5000 / 20004

160 / 86

34'46"

(02:50'50")

06'57" (+00'45")

5000 / 25004

166 / 86

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

保住520🤣🤣🤣

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.38 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1923.5 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

人渝🏊‍♀️🐟, Water man 和其他 4 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍

2025-03-12 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'06"	00:12'00"
3	06'07"	00:18'07"
4	06'44"	00:24'51"
5	05'50"	00:30'41"
6	06'29"	00:37'10"
7	07'37"	00:44'47"
8	06'48"	00:51'35"
9	06'08"	00:57'43"
10	06'11"	01:03'54"
11	07'06"	01:11'00"
12	05'33"	01:16'33"
13	07'25"	01:23'58"
14	05'59"	01:29'57"
15	08'23"	01:38'20"
16	07'19"	01:45'39"
17	08'02"	01:53'41"
18	05'34"	01:59'15"
19	08'33"	02:07'48"
20	06'03"	02:13'51"
21	06'32"	02:20'23"
22	06'33"	02:26'56"
23	07'13"	02:34'09"
24	05'54"	02:40'03"
25	07'34"	02:47'37"
26	06'37"	02:54'14"
27	08'07"	03:02'21"
28	07'52"	03:10'13"
29	06'36"	03:16'49"
30	06'33"	03:23'22"
31	06'24"	03:29'46"
32	06'13"	03:35'59"
33	07'00"	03:42'59"
34	09'01"	03:52'00"
35	10'43"	04:02'43"
36	08'58"	04:11'41"
37	11'33"	04:23'14"
38	10'21"	04:33'35"
39	07'21"	04:40'56"
40	10'29"	04:51'25"
41	09'07"	05:00'32"
42	08'59"	05:09'31"
43	08'22"	05:17'53"
42.7	-7'-32"	05:20'13"