陳皮 2025/02/17 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 03:04:06 | 08:43/km | 第28半馬

六大自然奇觀-大瀑布(一般賽事)

官方成績
日期	2025-02-14
成績	03:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34"

01:16'24"

10 km

(01:16'24")

00:38'50" (+01'16")

15 km

(01:55'57")

00:39'33" (+01'59")

01:29'26" (+13'02")

20 km

(02:45'50")

00:49'53" (+12'19")

Finish

(03:04:06)

日期: 2025-02-17 05:45 - 總爬升: 118 m - 地點: 操場-公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 34546 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'52"

(07'52")

07'51" (+00'21")

1001 / 1001

171 / 74

07'32"

(15'24")

07'31" (+00'01")

1001 / 2003

166 / 80

07'37"

(23'01")

07'37" (+00'07")

1000 / 3003

164 / 79

07'33"

(30'34")

07'32" (+00'02")

1000 / 4003

164 / 80

07'33"

(38'07")

07'32" (+00'02")

1000 / 5004

163 / 81

展開計圈分析

桃園

陳皮

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桃園

陳皮

留言

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 375.98 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

Fang Hua Sung, 順彰和其他 32 人說推

留言

觀看另 11 則留言

王裕政皮哥好強的意志力！運動舒暢，爆汗就是爽快😁

2025-02-18 10:44 ·

1 個人推

陳金雀陳皮大哥~早安愉快~

2025-02-19 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'24"	00:15'08"
3	07'29"	00:22'37"
4	07'30"	00:30'07"
5	07'27"	00:37'34"
6	07'17"	00:44'51"
7	07'31"	00:52'22"
8	08'01"	01:00'23"
9	08'23"	01:08'46"
10	07'38"	01:16'24"
11	07'51"	01:24'15"
12	07'56"	01:32'11"
13	07'50"	01:40'01"
14	08'00"	01:48'01"
15	07'56"	01:55'57"
16	08'34"	02:04'31"
17	10'16"	02:14'47"
18	11'00"	02:25'47"
19	09'52"	02:35'39"
20	10'11"	02:45'50"
21	10'08"	02:55'58"
21.1	79'44"	03:04'06"