董建良 2025/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

董建良高雄
ID 819561

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25.0 km | 02:13:13 | 05:19/km | 第2半馬

2025 恆春古城公益馬拉松-慶祝恆春古城建城150週年系列活動

官方成績
日期	2025-02-23
成績	02:13:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:25'42" (+01'19")

15 km

(01:17'00")

00:26'55" (+02'32")

00:55'49" (+05'44")

20 km

(01:45'54")

00:28'54" (+04'31")

25 km

(02:12'20")

00:26'26" (+02'03")

00:00'00"

Finish

(02:13:13)

日期: 2025-02-23 06:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1853 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'41")

04'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'35")

04'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'28")

04'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'23")

04'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'54"	00:09'41"
3	04'54"	00:14'35"
4	04'53"	00:19'28"
5	04'55"	00:24'23"
6	04'58"	00:29'21"
7	05'31"	00:34'52"
8	04'54"	00:39'46"
9	05'09"	00:44'55"
10	05'10"	00:50'05"
11	05'10"	00:55'15"
12	05'20"	01:00'35"
13	05'36"	01:06'11"
14	05'21"	01:11'32"
15	05'28"	01:17'00"
16	05'31"	01:22'31"
17	05'36"	01:28'07"
18	05'42"	01:33'49"
19	05'46"	01:39'35"
20	06'19"	01:45'54"
21	05'24"	01:51'18"
22	05'16"	01:56'34"
23	05'20"	02:01'54"
24	05'08"	02:07'02"
25	05'18"	02:12'20"
25.2	05'03"	02:13'13"

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成績 : 01:49:20

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