kevineliao 2025/02/24 訓練日誌

kevineliao 高雄
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kevineliao

全馬 | 04:38:02 | 06:35/km | 第33馬

大阪馬拉松2025

官方成績
日期	2025-02-24
成績	04:38:02
總名次	16481 / 31232
分組名次	2414 / 3998
平均速度	06:35/km

官方證書

kevineliao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+03'00")

01:00'14" (+03'25")

10 km

(01:00'14")

00:28'58" (+00'42")

15 km

(01:28'47")

00:28'33" (+00'17")

00:56'49"

20 km

(01:57'03")

00:28'16"

25 km

(02:28'04")

00:31'01" (+02'45")

01:05'41" (+08'52")

30 km

(03:02'44")

00:34'40" (+06'24")

35 km

(03:37'10")

00:34'26" (+06'10")

01:06'37" (+09'48")

40 km

(04:09'21")

00:32'11" (+03'55")

Finish

(04:38:02)

日期: 2025-02-24 09:33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2496 Cal

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 一星給下雪，大會零顆星
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.25 km

Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10 累積 : 170.6 km

Apple Watch 同步 | 2 months ago

郭阿驛說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	07'35"	00:13'22"
3	05'56"	00:19'18"
4	05'59"	00:25'17"
5	05'59"	00:31'16"
6	05'53"	00:37'09"
7	06'02"	00:43'11"
8	05'28"	00:48'39"
9	06'00"	00:54'39"
10	05'35"	01:00'14"
11	06'03"	01:06'17"
12	05'47"	01:12'04"
13	05'29"	01:17'33"
14	05'41"	01:23'14"
15	05'33"	01:28'47"
16	05'41"	01:34'28"
17	05'45"	01:40'13"
18	05'32"	01:45'45"
19	05'34"	01:51'19"
20	05'44"	01:57'03"
21	05'46"	02:02'49"
22	06'23"	02:09'12"
23	06'08"	02:15'20"
24	06'49"	02:22'09"
25	05'55"	02:28'04"
26	08'58"	02:37'02"
27	05'56"	02:42'58"
28	06'10"	02:49'08"
29	05'49"	02:54'57"
30	07'47"	03:02'44"
31	06'10"	03:08'54"
32	06'23"	03:15'17"
33	07'07"	03:22'24"
34	07'03"	03:29'27"
35	07'43"	03:37'10"
36	06'11"	03:43'21"
37	06'07"	03:49'28"
38	07'18"	03:56'46"
39	06'15"	04:03'01"
40	06'20"	04:09'21"
41	06'07"	04:15'28"
42	06'50"	04:22'18"
43	07'00"	04:29'18"
44	06'41"	04:35'59"
44.4	06'13"	04:38'13"