Gladys Liao 2025/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Gladys Liao 台中
ID 330038

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恭喜破PB

全馬 | 05:33:33 | 07:54/km | 第2馬

大阪マラソン2025

官方成績
日期	2025-02-24
成績	05:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+00'29")

01:09'45"

10 km

(01:09'45")

00:34'38"

15 km

(01:47'27")

00:37'42" (+03'04")

01:16'52" (+07'07")

20 km

(02:26'37")

00:39'10" (+04'32")

25 km

(03:08'46")

00:42'09" (+07'31")

01:23'28" (+13'43")

30 km

(03:50'05")

00:41'19" (+06'41")

35 km

(04:33'27")

00:43'22" (+08'44")

01:25'26" (+15'41")

40 km

(05:15'31")

00:42'04" (+07'26")

Finish

(05:33:33)

日期: 2025-02-24 08:47 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2609 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'06"

(35'06")

07'01" (+00'02")

5000 / 5000

2

47'34"

(01:22'40")

06'59"

6800 / 11800

3

35'52"

(01:58'33")

07'38" (+00'39")

4700 / 16500

4

48'29"

(02:47'03")

07'56" (+00'57")

6100 / 22600

5

26'22"

(03:13'26")

08'47" (+01'48")

3000 / 25600

展開計圈分析

賽後評分: 處處細節都很周到的賽事，expo很好買
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.18 km

Coros 上傳 | 2 months ago

MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'10"	00:14'11"
3	07'05"	00:21'16"
4	06'57"	00:28'13"
5	06'54"	00:35'07"
6	06'53"	00:42'00"
7	06'57"	00:48'57"
8	06'33"	00:55'30"
9	07'07"	01:02'37"
10	07'08"	01:09'45"
11	07'06"	01:16'51"
12	07'10"	01:24'01"
13	07'05"	01:31'06"
14	08'58"	01:40'04"
15	07'23"	01:47'27"
16	07'30"	01:54'57"
17	07'22"	02:02'19"
18	07'19"	02:09'38"
19	09'21"	02:18'59"
20	07'38"	02:26'37"
21	08'22"	02:34'59"
22	07'35"	02:42'34"
23	09'07"	02:51'41"
24	09'07"	03:00'48"
25	07'58"	03:08'46"
26	08'26"	03:17'12"
27	07'55"	03:25'07"
28	07'54"	03:33'01"
29	09'18"	03:42'19"
30	07'46"	03:50'05"
31	07'49"	03:57'54"
32	07'51"	04:05'45"
33	08'24"	04:14'09"
34	11'24"	04:25'33"
35	07'54"	04:33'27"
36	08'01"	04:41'28"
37	07'56"	04:49'24"
38	08'00"	04:57'24"
39	09'52"	05:07'16"
40	08'15"	05:15'31"
41	08'26"	05:23'57"
42	07'59"	05:31'56"
42.8	07'50"	05:37'59"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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