| 《2025大阪馬拉松》
第二場海外馬
賽前就看氣象說會下雪可能會停賽
要等清晨五點宣布
但早上ㄧ起來天氣不錯
早上就去大阪JoHall寄物
今年也第一次改在這，也是後續的災難開始
ㄧ早還沒起跑就有太陽感覺就很好
但9:15起跑後陽開始的陽光就不見
時好時壞，
前1-10kㄧ直跟這3:15配速車
到15k後放棄改跑自己4:40配速
20-33邊跑步邊下雪
都這麽冷了還下
前五k的雨衣都沒丟
熱情的民眾，32k的長上坡
21k後覺得左膝蓋有薑硬太冷也是很大關係
41k的地下道都是這邊的讓人會想走下來用走的
都在這掉配速
這次距離42.4k
不像東馬多了1k
真的差很多
大阪的水站和運動飲料站都跟東馬一樣分開
兩側ㄉ都有，不用擠在一起
ㄧ站可喝2-3杯
我到最後幾站也沒什麼喝
被雪雨餵就好
總結
好冷好冷
我期待的不是雪
跟賽前預定的差不多
330內至少海外馬有破pb 的設定
其實有幾次都覺的330配速離我很近但折返點都可以看到他們就安心多了
賽後
就是拿寄物
整個賽車
ABC區的
由其aB兩區
都差不多時間回來
他們工作人員也沒擺放好也許是第ㄧ次在室內
但沒像東馬這樣高效率
這邊相在懲罰跑太快又差不多時間回來的人
領物資快要2小時
跟北馬快要一樣了 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 54.52 km  Nike 啊法 累積 : 127.1 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'30" | 00:04'30" | | 2 | 04'37" | 00:09'07" | | 3 | 04'28" | 00:13'35" | | 4 | 04'32" | 00:18'07" | | 5 | 04'31" | 00:22'38" | | 6 | 04'33" | 00:27'11" | | 7 | 04'32" | 00:31'43" | | 8 | 04'31" | 00:36'14" | | 9 | 04'31" | 00:40'45" | | 10 | 04'32" | 00:45'17" | | 11 | 04'34" | 00:49'51" | | 12 | 04'31" | 00:54'22" | | 13 | 04'26" | 00:58'48" | | 14 | 04'36" | 01:03'24" | | 15 | 04'39" | 01:08'03" | | 16 | 04'41" | 01:12'44" | | 17 | 04'39" | 01:17'23" | | 18 | 04'42" | 01:22'05" | | 19 | 04'44" | 01:26'49" | | 20 | 04'46" | 01:31'35" | | 21 | 04'43" | 01:36'18" | | 22 | 04'45" | 01:41'03" | | 23 | 04'44" | 01:45'47" | | 24 | 04'46" | 01:50'33" | | 25 | 04'45" | 01:55'18" | | 26 | 04'51" | 02:00'09" | | 27 | 04'50" | 02:04'59" | | 28 | 04'54" | 02:09'53" | | 29 | 04'54" | 02:14'47" | | 30 | 04'53" | 02:19'40" | | 31 | 05'00" | 02:24'40" | | 32 | 05'06" | 02:29'46" | | 33 | 05'27" | 02:35'13" | | 34 | 05'00" | 02:40'13" | | 35 | 04'49" | 02:45'02" | | 36 | 05'01" | 02:50'03" | | 37 | 05'01" | 02:55'04" | | 38 | 05'03" | 03:00'07" | | 39 | 05'13" | 03:05'20" | | 40 | 05'11" | 03:10'31" | | 41 | 05'20" | 03:15'51" | | 42 | 05'27" | 03:21'18" | | 42.7 | 05'25" | 03:24'51" |
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全馬 | 03:24:50 | 04:51/km | 第9馬
基隆
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