Conner 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Conner 新竹
ID 267022

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15.0 km | 02:50:18 | 11:21/km

2016 暖東峽谷山徑越野跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:50:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:21/km

日期: 2016-11-20 06:30 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 831 Cal - 總步數: 21748 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'33"

(04'33")

04'32"

1001 / 1001

176 / 124

2

06'26"

(10'59")

06'24" (+01'52")

1004 / 2006

178 / 87

3

11'04"

(22'03")

11'02" (+06'30")

1001 / 3008

162 / 55

4

08'25"

(30'28")

08'23" (+03'51")

1002 / 4010

166 / 71

5

12'08"

(42'36")

12'03" (+07'31")

1006 / 5016

95 / 87

展開計圈分析

山路泥濘...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.99 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Dean迪恩, Daniel Lee 和其他 130 人說推

·

觀看另 23 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~辛苦了~

2016-11-25 23:21 ·

2 個人推

丁彥伶恭喜完賽

2016-11-27 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	06'28"	00:10'53"
3	11'06"	00:21'59"
4	08'22"	00:30'21"
5	11'51"	00:42'12"
6	22'59"	01:05'11"
7	15'03"	01:20'14"
8	11'54"	01:32'08"
9	10'32"	01:42'40"
10	06'16"	01:48'56"
11	06'08"	01:55'04"
12	08'55"	02:03'59"
13	08'29"	02:12'28"
14	18'52"	02:31'20"
15	13'03"	02:44'23"
15.7	15'14"	02:55'41"

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