馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    廖凱莉 雲林
    ID 143938
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖凱莉 
    37.0 km | 09:50:44 | 15:57/km | 第40半馬
    2016福爾摩沙古道
    官方成績
    日期2016-11-19
    成績09:50:44
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度15:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:56'12")
    00:56'12" (+18'09")03:08'28" (+07'42")
    10 km(03:08'28")
    02:12'16" (+34'13")
    15 km(04:25'30")
    01:17'02" (+38'59")03:00'46"
    20 km(06:09'14")
    01:43'44" (+05'41")
    25 km(08:24'05")
    02:14'51" (+36'48")03:03'27" (+02'41")
    30 km(09:12'41")
    00:48'36" (+10'33")
    35 km(09:50'44")
    00:38'03"00:00'00"
    Finish(09:50:44)

    日期: 2016-11-19 05:00 - 總爬升: 1646 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1598 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
    雲林
    廖凱莉
    · 留言
    雲林
    廖凱莉
    · 留言
    雲林
    廖凱莉
    · 留言
    雲林
    廖凱莉
    · 留言
    雲林
    廖凱莉
    · 留言
    雲林
    廖凱莉
    · 留言

    **限時12h**
    坦白說,我一直做好要被關們的準備了
    不是自己沒信心..是跑山獸的賽事很.....硬
    因為沒有20左右的選項,所以選37(哈哈)

    我只有一處補站,所以備好補給品後,早上5點起跑
    天一樣黑漆漆,約2k後就獨跑了(不怕不怕)
    約4k吧 ...有好多狗唷(我怕屎ㄌ@@")
    接下來,遇見掃把 輝哥跟范哥(超緊張)
    接下來就跟高度圖的一樣
    4k爬升1000..(軟土路好窄...摔下去7天後回家的概念)
    很多時候,為了安全就是要四肢啟動(哈哈)

    趕在10點一定要到cpa 不然就被關門了
    好險...不到9點到(好感動)

    接下來的策略就是:
    *嚴厲控管自身補給
    *下坡 能跑就跑,跑不動快走
    *上披 可以慢 但不要停或停下來休10秒再加快快走
    ***我已平安回到終點回目的***

    然後...不要分心,一定要專注專注專注
    其他能不能完賽,策略跟自身能力會說話
    所以不管成績如何,我都爽快接受

    只是問我明年要不要在來....
    我的答案是........我可以已獨不回嗎 (XDDDDD)

    最後恭喜百K阿志半夜回來(哈哈 真有您的)

    *感恩跑山獸
    *感恩志工
    *感恩范哥輝哥
    *感恩一路打氣的夥伴
    *感恩親愛的阿志
    *感恩我的家人
    *感恩凱莉願意百分百努力

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 126.60 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    志, 大叔 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    花花 恭喜凱莉姐完賽~
    2016-11-20 21:19 ·
    CHH 凱莉妹妹好厲害呢⋯⋯
    2016-11-20 23:12 ·
    劉慶瑞 凱莉美女,恭喜完賽!!
    2016-11-20 23:24 ·
    講 五 德 早上好^_^

    週一運動愉快!
    2016-11-21 07:48 ·
    彥良 凱莉猛猛的
    2016-11-21 12:27 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'01"00:08'01"
    209'41"00:17'42"
    309'23"00:27'05"
    411'40"00:38'45"
    517'27"00:56'12"
    623'04"01:19'16"
    731'27"01:50'43"
    835'39"02:26'22"
    921'53"02:48'15"
    1020'13"03:08'28"
    1116'15"03:24'43"
    1217'11"03:41'54"
    1308'23"03:50'17"
    1421'55"04:12'12"
    1513'18"04:25'30"
    1619'00"04:44'30"
    1721'50"05:06'20"
    1823'35"05:29'55"
    1922'08"05:52'03"
    2017'11"06:09'14"
    2131'33"06:40'47"
    2251'16"07:32'03"
    2325'16"07:57'19"
    2417'57"08:15'16"
    2508'49"08:24'05"
    2608'31"08:32'36"
    2708'47"08:41'23"
    2810'30"08:51'53"
    2910'13"09:02'06"
    3010'35"09:12'41"
    3109'20"09:22'01"
    3208'52"09:30'53"
    3309'10"09:40'03"
    3407'56"09:47'59"
    34.308'30"09:50'44"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :