潘俊瑋 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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24 H | 23.2 km | 62:05/km | 第4馬

2016 IAU 24H 亞洲暨大洋洲盃國際錦標賽暨全國24/12/6小時超級馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2016-11-19
成績	23.19 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	62:05/km

日期: 2016-11-19 22:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

高雄

潘俊瑋

阿甘Lee～OM 說推

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潘俊瑋

阿甘Lee～OM 說推

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24小時接力賽，很棒的體驗。
（23:00～01:00）

賽前宣言: 接力賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.41 km

美津濃 Wave Amulet 7Wide 累積 : 314.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿甘Lee～OM, Dean迪恩和其他 51 人說推

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觀看另 18 則留言

李成國太強了，讚喔！

2016-11-22 14:41 ·

呂明潤恭喜完賽

2016-11-28 23:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'20"	00:10'20"
3	05'21"	00:15'41"
4	05'14"	00:20'55"
5	05'11"	00:26'06"
6	05'10"	00:31'16"
7	05'10"	00:36'26"
8	05'20"	00:41'46"
9	05'06"	00:46'52"
10	04'58"	00:51'50"
11	05'01"	00:56'51"
12	05'07"	01:01'58"
13	05'02"	01:07'00"
14	05'00"	01:12'00"
15	05'30"	01:17'30"
16	05'01"	01:22'31"
17	05'06"	01:27'37"
18	05'36"	01:33'13"
19	05'11"	01:38'24"
20	05'17"	01:43'41"
21	05'29"	01:49'10"
22	05'19"	01:54'29"
23	05'15"	01:59'44"
23.2	05'24"	02:00'47"

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