陳永銘 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳永銘台南
ID 809770

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10.0 km | 00:52:55 | 05:17/km

2025 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	00:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2025-03-02 06:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'35")

05'21" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'48")

05'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'46")

04'58"

1000 / 4000

5

05'11"

(26'58")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 成功完賽

賽後評分: 讚\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 17.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳沆圳和陳永銘說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'22"	00:11'35"
3	05'13"	00:16'48"
4	04'58"	00:21'46"
5	05'12"	00:26'58"
6	05'22"	00:32'20"
7	05'22"	00:37'42"
8	05'19"	00:43'01"
9	05'16"	00:48'17"
9.8	05'49"	00:52'56"

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