謝文浩 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝文浩台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:32 | 05:34/km | 第1半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	01:57:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+02'41")

00:57'20" (+03'19")

10 km

(00:57'20")

00:27'45" (+00'51")

15 km

(01:24'27")

00:27'07" (+00'13")

00:54'01"

20 km

(01:51'21")

00:26'54"

Finish

(01:57:32)

日期: 2025-03-02 05:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'20")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'38")

05'36" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'33")

05'54" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'29"

(24'02")

05'29" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'34")

05'31" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.84 km

adidas Boston 12 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'36"	00:12'38"
3	05'55"	00:18'33"
4	05'30"	00:24'03"
5	05'32"	00:29'35"
6	05'48"	00:35'23"
7	05'28"	00:40'51"
8	05'40"	00:46'31"
9	05'26"	00:51'57"
10	05'23"	00:57'20"
11	05'30"	01:02'50"
12	05'22"	01:08'12"
13	05'29"	01:13'41"
14	05'27"	01:19'08"
15	05'19"	01:24'27"
16	05'40"	01:30'07"
17	05'20"	01:35'27"
18	05'22"	01:40'49"
19	05'19"	01:46'08"
20	05'13"	01:51'21"
21	04'43"	01:56'04"
21.3	04'51"	01:57'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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