鳥哥(VBird) 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

鳥哥(VBird) 台南
ID 360259

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半馬 | 01:57:47 | 05:34/km | 第10半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	01:57:47
總名次	1250 / 10786
分組名次	141 / 1234
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'51")

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:27'19"

15 km

(01:23'05")

00:27'36" (+00'17")

00:55'37" (+00'08")

20 km

(01:51'06")

00:28'01" (+00'42")

Finish

(01:57:47)

日期: 2025-03-02 05:30 - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'56")

05'31" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'30")

05'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'50")

05'20" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'09")

05'19" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品應該可以分散到更多站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'32"	00:11'57"
3	05'33"	00:17'30"
4	05'21"	00:22'51"
5	05'19"	00:28'10"
6	05'39"	00:33'49"
7	05'17"	00:39'06"
8	05'34"	00:44'40"
9	05'22"	00:50'02"
10	05'27"	00:55'29"
11	05'39"	01:01'08"
12	05'23"	01:06'31"
13	05'36"	01:12'07"
14	05'39"	01:17'46"
15	05'19"	01:23'05"
16	05'38"	01:28'43"
17	05'40"	01:34'23"
18	05'39"	01:40'02"
19	05'27"	01:45'29"
20	05'37"	01:51'06"
21	05'08"	01:56'14"
21.3	05'07"	01:57'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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