朱昱丞 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

朱昱丞南投
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半馬 | 01:29:21 | 04:14/km | 第10半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	01:29:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35"

00:41'19"

10 km

(00:41'19")

00:20'44" (+00'09")

15 km

(01:02'19")

00:21'00" (+00'25")

00:42'43" (+01'24")

20 km

(01:24'02")

00:21'43" (+01'08")

Finish

(01:29:21)

日期: 2025-03-02 05:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'21")

04'02" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'29")

04'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'59"

(16'28")

03'59"

1000 / 4000

5

04'06"

(20'35")

04'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🔥
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.13 km

Coros 上傳 | 2 months ago

陳怡蓁, 劉啟楨和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'02"	00:08'22"
3	04'08"	00:12'30"
4	03'59"	00:16'29"
5	04'06"	00:20'35"
6	04'08"	00:24'43"
7	04'06"	00:28'49"
8	04'12"	00:33'01"
9	04'08"	00:37'09"
10	04'10"	00:41'19"
11	04'09"	00:45'28"
12	04'10"	00:49'38"
13	04'12"	00:53'50"
14	04'15"	00:58'05"
15	04'14"	01:02'19"
16	04'18"	01:06'37"
17	04'18"	01:10'55"
18	04'17"	01:15'12"
19	04'22"	01:19'34"
20	04'28"	01:24'02"
21	04'14"	01:28'16"
21.3	04'05"	01:29'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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