等一下凱凱 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

等一下凱凱台南
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等一下凱凱

半馬 | 02:34:30 | 07:19/km | 第7半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	02:34:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+02'49")

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:32'12"

15 km

(01:40'42")

00:33'29" (+01'17")

01:18'03" (+10'50")

20 km

(02:25'16")

00:44'34" (+12'22")

Finish

(02:34:30)

日期: 2025-03-02 05:34 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78

賽後評分: 龍蝦有很大的噱頭。\\n但我的朋友們沒有半個人有吃到🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.56 km

Asics Asics GEL-Nimbus 24 灰藍色累積 : 87.1 km

Apple Watch 同步 | 2 months ago

曾安婷和胡家瀚說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'01"	00:14'18"
3	07'27"	00:21'45"
4	06'37"	00:28'22"
5	06'39"	00:35'01"
6	06'33"	00:41'34"
7	06'25"	00:47'59"
8	06'41"	00:54'40"
9	06'15"	01:00'55"
10	06'18"	01:07'13"
11	06'34"	01:13'47"
12	06'34"	01:20'21"
13	06'44"	01:27'05"
14	06'54"	01:33'59"
15	06'43"	01:40'42"
16	07'27"	01:48'09"
17	06'51"	01:55'00"
18	07'00"	02:02'00"
19	12'10"	02:14'10"
20	11'06"	02:25'16"
21	07'22"	02:32'38"
21.6	13'50"	02:41'05"

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