曾孝昌 2025/03/02 訓練日誌

曾孝昌桃園
ID 796185

14 位追隨者

跑鞋 (12)

必邁驚碳3.0turbo
已使用了 4 天
共跑了 5.6 km
我要評分

ASICS hyper speed 4
已使用了 19 天
共跑了 20.7 km
我要評分

飛影 PB5.0
已使用了 22 天
共跑了 30.4 km
我要評分

Nike Air zoom rival fly4
已使用了 1 個月 27 天
共跑了 178.2 km
我要評分

nike Zoom Fly 6
已使用了 2 個月 11 天
共跑了 16.2 km
我要評分

必邁風火輪2號
已使用了 3 個月 14 天
共跑了 90.2 km
我要評分

必邁遠征者5.0秋意
已使用了 4 個月 27 天
共跑了 148.8 km
給 2 星

必邁風火輪1號
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 446.5 km
給 5 星

asics GEL-VENTURE 9 越野跑鞋
已使用了 1 年 14 天
共跑了 9.6 km
我要評分

ASICS superblast
已使用了 1 年 1 個月 25 天
共跑了 671.2 km
給 5 星

ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 2 個月 22 天
共跑了 276.4 km
給 3 星

ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 2 個月 27 天
共跑了 367.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (3)

首場馬拉松 :

烘爐地全馬

最佳成績:

全馬 : 03:38:16

半馬 : 01:40:01

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 2
開心就好!

2025長濱雙浪金剛馬拉松
05/04 剩餘天數 : 51

2025 年太平山雲端漫步路跑
06/07 剩餘天數 : 85
開心完賽!

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5260.1 km |

0.0 km
2025 年 :

832.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	135.1	0.0
Feb	330.9	0.0
Jan	366.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	397.4	0.0
Nov	300.4	0.0
Oct	322.4	0.0

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里程碑 (15)

2025/03/04 恭喜曾孝昌獲得 1500 推
2025/03/02 曾孝昌完成了第 10 馬! - 2025 德之寶蘇花馬拉松
2025/02/08 恭喜曾孝昌獲得 150 留言數
2025/01/12 賀！曾孝昌破PB - 全馬 | 03:38:16
2024/12/15 賀！曾孝昌破PB - 半馬 | 01:40:01
2024/11/17 賀！曾孝昌破PB - 5.2 km | 03:14:20
2024/11/10 賀！曾孝昌破PB - 全馬 | 04:17:39
2024/10/27 恭喜曾孝昌獲得 1000 推
2024/09/15 賀！曾孝昌破PB - 半馬 | 01:47:08
2024/06/07 恭喜曾孝昌獲得 500 推

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曾孝昌

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:05:28 | 05:49/km | 第10馬

2025 德之寶蘇花馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	04:05:28
總名次	86 / 854
分組名次	32 / 307
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+03'58")

00:56'26" (+03'30")

10 km

(00:56'26")

00:29'46" (+07'04")

15 km

(01:26'40")

00:30'14" (+07'32")

00:52'56"

20 km

(01:49'22")

00:22'42"

25 km

(02:16'43")

00:27'21" (+04'39")

01:03'47" (+10'51")

30 km

(02:53'09")

00:36'26" (+13'44")

35 km

(03:26'24")

00:33'15" (+10'33")

01:02'39" (+09'43")

40 km

(03:55'48")

00:29'24" (+06'42")

Finish

(04:05:28)

日期: 2025-03-02 06:00 - 總爬升: 798 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'23")

1000 / 1000

04'50"

(10'33")

04'50" (+00'30")

1000 / 2000

05'02"

(15'36")

05'02" (+00'42")

1000 / 3000

05'46"

(21'22")

05'46" (+01'26")

1000 / 4000

05'18"

(26'41")

05'18" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾孝昌

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最後5 K左小腿抽筋跑走到終點，回來後換右小腿抽筋！

賽前宣言: 開心就好!

賽後評分: 應有的都有！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.06 km

必邁風火輪1號累積 : 446.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Richard Yeh, 吉哥和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

峰 405才32名,高手不少,恭喜高速完賽.距離好像不夠.

2025-03-03 09:25 ·

1 個人推

吉哥水啦

2025-03-03 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'50"	00:10'33"
3	05'02"	00:15'35"
4	05'47"	00:21'22"
5	05'18"	00:26'40"
6	05'23"	00:32'03"
7	06'23"	00:38'26"
8	06'11"	00:44'37"
9	05'08"	00:49'45"
10	06'41"	00:56'26"
11	05'53"	01:02'19"
12	06'11"	01:08'30"
13	06'55"	01:15'25"
14	06'43"	01:22'08"
15	04'32"	01:26'40"
16	04'28"	01:31'08"
17	04'21"	01:35'29"
18	04'34"	01:40'03"
19	04'30"	01:44'33"
20	04'49"	01:49'22"
21	05'18"	01:54'40"
22	05'29"	02:00'09"
23	05'24"	02:05'33"
24	05'44"	02:11'17"
25	05'26"	02:16'43"
26	05'54"	02:22'37"
27	06'36"	02:29'13"
28	08'22"	02:37'35"
29	07'39"	02:45'14"
30	07'55"	02:53'09"
31	08'10"	03:01'19"
32	08'30"	03:09'49"
33	06'55"	03:16'44"
34	04'32"	03:21'16"
35	05'08"	03:26'24"
36	05'11"	03:31'35"
37	05'30"	03:37'05"
38	05'25"	03:42'30"
39	07'25"	03:49'55"
40	05'53"	03:55'48"
41	05'08"	04:00'56"
41.8	05'59"	04:05'28"