李為翔 2025/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:03 | 05:15/km | 第10半馬

2024-25年度有你同行公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2025-03-08
成績	01:51:03
總名次	56 / 225
分組名次	8 / 57
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'27")

00:53'16" (+00'19")

10 km

(00:53'16")

00:26'36" (+00'23")

15 km

(01:19'29")

00:26'13"

00:52'57"

20 km

(01:46'13")

00:26'44" (+00'31")

Finish

(01:51:03)

日期: 2025-03-08 06:59 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 86.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'51")

05'21" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'55")

05'04"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'20")

05'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'40")

05'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小比賽，路線還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Ting Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'22"	00:10'51"
3	05'04"	00:15'55"
4	05'25"	00:21'20"
5	05'20"	00:26'40"
6	05'21"	00:32'01"
7	05'19"	00:37'20"
8	05'19"	00:42'39"
9	05'16"	00:47'55"
10	05'21"	00:53'16"
11	05'15"	00:58'31"
12	05'07"	01:03'38"
13	05'05"	01:08'43"
14	05'28"	01:14'11"
15	05'18"	01:19'29"
16	05'25"	01:24'54"
17	05'16"	01:30'10"
18	05'22"	01:35'32"
19	05'28"	01:41'00"
20	05'13"	01:46'13"
21.0	04'59"	01:51'10"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20