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    楊勝安 桃園
    ID 84630
    46 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊勝安 
    10.0 km | 00:43:35 | 04:21/km
    2025 臺北國道馬拉松
    官方成績
    日期2025-03-09
    成績00:43:35
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:21/km
    日期: 2025-03-09 06:30 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'29"  (04'29")
    		04'29" (+00'26")1000 / 1000
    2
    04'03"  (08'32")
    		04'03"1000 / 2000
    3
    04'11"  (12'44")
    		04'11" (+00'08")1000 / 3000
    4
    04'06"  (16'50")
    		04'06" (+00'03")1000 / 4000
    5
    04'11"  (21'02")
    		04'11" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'15"  (25'17")
    		04'15" (+00'12")1000 / 6000
    7
    04'24"  (29'41")
    		04'24" (+00'21")1000 / 7000
    8
    04'30"  (34'11")
    		04'30" (+00'27")1000 / 8000
    9
    04'34"  (38'46")
    		04'34" (+00'31")1000 / 9000
    10
    04'23"  (43'09")
    		04'23" (+00'20")1000 / 10000
    桃園
    楊勝安
    · 留言
    桃園
    楊勝安
    · 留言

    超速賽道，果然國道就是比較平，和一般馬路不同，去程順風加緩下坡，邊跑邊擔心要怎麼回去😅，折返點後直接掉速，真累呀！前二天超高強度間歇還沒恢復完，今天後段就嚐到苦果了！不過成績倒是在預測內，因為不是目標賽事，沒有刻意調整訓練內容，算是週期內的測驗賽，明天可以全休✌️

    賽後評分: 超高速賽道，單線折返跑👍，賽後物資滿滿一袋。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 164.98 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 month ago
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'29"00:04'29"
    204'03"00:08'32"
    304'12"00:12'44"
    404'06"00:16'50"
    504'12"00:21'02"
    604'15"00:25'17"
    704'24"00:29'41"
    804'30"00:34'11"
    904'34"00:38'45"
    1004'24"00:43'09"
    10.103'49"00:43'35"

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