臥雲 2025/03/08 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:13:13 | 06:18/km | 第124半馬

六大自然奇觀-火山(一般賽事)

官方成績
日期	2025-03-08
成績	02:13:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+00'34")

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:31'09"

15 km

(01:39'54")

00:37'02" (+05'53")

01:09'50" (+06'58")

20 km

(02:12'42")

00:32'48" (+01'39")

Finish

(02:13:13)

日期: 2025-03-08 16:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 68.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'59")

1000 / 1000

06'50"

(13'22")

06'50" (+01'17")

1000 / 2000

06'26"

(19'49")

06'26" (+00'53")

1000 / 3000

05'58"

(25'47")

05'58" (+00'25")

1000 / 4000

06'05"

(31'53")

06'05" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 525.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Amanda, 何春發和其他 52 人說推

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觀看另 16 則留言

沈麗鳳臥雲哥晚安～您拍的嗎？好美😍

2025-03-10 21:37 ·

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王裕政雲哥早安！假日精實飆跑、運動愉快😄👍👍
2025國際蘭花博覽會
3月8日至23日在台南後壁區台灣蘭花生物科技園區展出，為期16天

2025-03-12 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'51"	00:13'12"
3	06'26"	00:19'38"
4	05'59"	00:25'37"
5	06'06"	00:31'43"
6	06'22"	00:38'05"
7	06'22"	00:44'27"
8	06'19"	00:50'46"
9	06'06"	00:56'52"
10	06'00"	01:02'52"
11	05'50"	01:08'42"
12	06'47"	01:15'29"
13	05'45"	01:21'14"
14	05'34"	01:26'48"
15	13'06"	01:39'54"
16	06'15"	01:46'09"
17	06'20"	01:52'29"
18	06'18"	01:58'47"
19	07'28"	02:06'15"
20	06'27"	02:12'42"
21	06'20"	02:19'02"
21.2	05'56"	02:20'18"