陳皮 2025/03/09 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 02:38:40 | 07:31/km | 第29半馬

六大自然奇觀-火山(一般賽事)

官方成績
日期	2025-03-08
成績	02:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43"

01:12'34"

10 km

(01:12'34")

00:36'51" (+01'08")

15 km

(01:49'27")

00:36'53" (+01'10")

01:14'25" (+01'51")

20 km

(02:26'59")

00:37'32" (+01'49")

Finish

(02:38:40)

日期: 2025-03-09 06:16 - 地點: 操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 26322 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'37"

(07'37")

07'36" (+00'40")

1000 / 1000

174 / 75

06'57"

(14'34")

06'56"

1002 / 2002

168 / 85

07'14"

(21'48")

07'13" (+00'17")

1000 / 3002

167 / 82

07'25"

(29'13")

07'24" (+00'28")

1001 / 4004

166 / 81

07'22"

(36'35")

07'20" (+00'24")

1002 / 5006

165 / 82

展開計圈分析

桃園

陳皮

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桃園

陳皮

留言

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 385.62 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

Jenny Ou Yang, Fang Hua Sung 和其他 42 人說推

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觀看另 16 則留言

陳在勉恭喜順利完賽👍👍👍

2025-03-10 12:19 ·

1 個人推

Fang Hua Sung 太棒了👏

2025-03-22 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'47"	00:14'02"
3	07'06"	00:21'08"
4	07'16"	00:28'24"
5	07'19"	00:35'43"
6	07'21"	00:43'04"
7	07'22"	00:50'26"
8	07'28"	00:57'54"
9	07'24"	01:05'18"
10	07'16"	01:12'34"
11	07'27"	01:20'01"
12	07'14"	01:27'15"
13	07'19"	01:34'34"
14	07'23"	01:41'57"
15	07'30"	01:49'27"
16	07'28"	01:56'55"
17	07'24"	02:04'19"
18	07'40"	02:11'59"
19	07'30"	02:19'29"
20	07'30"	02:26'59"
21	07'35"	02:34'34"
21.2	19'36"	02:38'40"