陳君瑋 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

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10.0 km | 01:05:35 | 06:33/km

六大自然奇觀-火山(一般賽事)

官方成績
日期	2025-03-08
成績	01:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2025-03-09 13:17 - 地點: 玉泉鶴岡段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72.8

苗栗

陳君瑋

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苗栗

陳君瑋

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天氣回暖！跑個10K完成6大自然奇觀火山-線上馬！破不了BP,但維持10K1hr內

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣回暖！跑個10K完成6大自然奇觀火山-線上馬！破不了BP,但維持10K1hr內
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.83 km

Asics Gt-2000 12 累積 : 313.1 km

Apple Watch 同步 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'17"	00:10'31"
3	05'19"	00:15'50"
4	05'32"	00:21'22"
5	05'51"	00:27'13"
6	05'57"	00:33'10"
7	06'40"	00:39'50"
8	05'51"	00:45'41"
9	05'54"	00:51'35"
10	05'55"	00:57'30"
11	05'58"	01:03'28"
11.2	09'01"	01:05'33"

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