竇雲川 2025/03/09 訓練日誌

竇雲川高雄
ID 371109

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竇雲川

半馬 | 02:18:10 | 06:32/km | 第13半馬

六大自然奇觀-火山(一般賽事)

官方成績
日期	2025-03-08
成績	02:18:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+01'12")

01:05'23" (+01'28")

10 km

(01:05'23")

00:32'15" (+00'19")

15 km

(01:37'22")

00:31'59" (+00'03")

01:03'55"

20 km

(02:09'18")

00:31'56"

Finish

(02:18:10)

日期: 2025-03-09 15:16 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1210 Cal - 總步數: 23498 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 51

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'36")

1002 / 1002

168 / 88

06'43"

(13'28")

06'42" (+00'34")

1001 / 2003

170 / 87

06'31"

(19'59")

06'30" (+00'22")

1000 / 3003

170 / 90

06'32"

(26'31")

06'31" (+00'23")

1000 / 4004

169 / 90

06'44"

(33'15")

06'43" (+00'35")

1000 / 5005

168 / 88

展開計圈分析

公園跑步趣，祝各位運動愉快！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.98 km

母子鱷魚競速跑鞋二代墨綠色累積 : 252.3 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

我, Kiki 和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Maggie 恭喜完賽🎈🎈🎈

2025-03-10 12:17 ·

1 個人推

Nini Chen 竇大哥
恭喜線上完賽🎉🎉😃

2025-03-10 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'42"	00:13'27"
3	06'27"	00:19'54"
4	06'34"	00:26'28"
5	06'40"	00:33'08"
6	06'31"	00:39'39"
7	06'25"	00:46'04"
8	06'30"	00:52'34"
9	06'25"	00:58'59"
10	06'24"	01:05'23"
11	06'18"	01:11'41"
12	06'31"	01:18'12"
13	06'15"	01:24'27"
14	06'31"	01:30'58"
15	06'24"	01:37'22"
16	06'38"	01:44'00"
17	06'19"	01:50'19"
18	06'19"	01:56'38"
19	06'17"	02:02'55"
20	06'23"	02:09'18"
21	06'09"	02:15'27"
21.3	07'45"	02:18'10"