竇雲川 2025/03/11 訓練日誌

竇雲川高雄
ID 371109

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竇雲川

半馬 | 02:16:31 | 06:28/km | 第14半馬

六大自然奇觀-火山(一般賽事)

官方成績
日期	2025-03-08
成績	02:16:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+02'49")

01:06'10" (+04'13")

10 km

(01:06'10")

00:32'45" (+02'09")

15 km

(01:37'31")

00:31'21" (+00'45")

01:01'57"

20 km

(02:08'07")

00:30'36"

Finish

(02:16:31)

日期: 2025-03-11 15:12 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1210 Cal - 總步數: 23466 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 42.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'48" (+00'59")

1000 / 1000

168 / 87

06'52"

(13'41")

06'51" (+01'02")

1002 / 2003

170 / 85

06'35"

(20'16")

06'34" (+00'45")

1000 / 3003

170 / 89

06'35"

(26'51")

06'34" (+00'45")

1002 / 4006

170 / 89

06'41"

(33'32")

06'40" (+00'51")

1000 / 5006

169 / 88

展開計圈分析

有點夏天的感覺，還好越跑越涼快，祝各位運動愉快喔！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.98 km

母子鱷魚勁速跑鞋二代藍色累積 : 228.3 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

我, Kiki 和其他 6 人說推

留言

意文竇哥好
在練耐熱了喔

2025-03-11 19:35 ·

1 個人推

陳麗紅恭喜🎉🎉🎉

2025-03-14 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'52"	00:13'40"
3	06'32"	00:20'12"
4	06'34"	00:26'46"
5	06'39"	00:33'25"
6	06'25"	00:39'50"
7	06'31"	00:46'21"
8	07'05"	00:53'26"
9	06'21"	00:59'47"
10	06'23"	01:06'10"
11	06'12"	01:12'22"
12	06'27"	01:18'49"
13	06'12"	01:25'01"
14	06'16"	01:31'17"
15	06'14"	01:37'31"
16	06'13"	01:43'44"
17	06'12"	01:49'56"
18	06'01"	01:55'57"
19	06'09"	02:02'06"
20	06'01"	02:08'07"
21	05'50"	02:13'57"
21.3	07'21"	02:16'31"