臥雲 2025/03/11 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:16:57 | 06:29/km | 第126半馬

六大自然奇觀-火山(一般賽事)

官方成績
日期	2025-03-08
成績	02:16:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+02'18")

01:05'38" (+01'23")

10 km

(01:05'38")

00:31'40"

15 km

(01:37'58")

00:32'20" (+00'40")

01:04'15"

20 km

(02:09'53")

00:31'55" (+00'15")

Finish

(02:16:57)

日期: 2025-03-11 16:39 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 56.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'20")

1000 / 1000

06'51"

(13'51")

06'51" (+01'12")

1000 / 2000

06'55"

(20'46")

06'55" (+01'16")

1000 / 3000

06'45"

(27'32")

06'45" (+01'06")

1000 / 4000

06'37"

(34'10")

06'37" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

Sherry Hsieh 說推

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 525.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Amanda, 何春發和其他 41 人說推

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觀看另 11 則留言

楊士弘晚安😁運動愉快~

2025-03-12 22:31 ·

2 個人推

黃肇璟太棒了
讚讚讚讚讚

2025-03-13 04:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'52"	00:13'39"
3	06'55"	00:20'34"
4	06'46"	00:27'20"
5	06'38"	00:33'58"
6	06'29"	00:40'27"
7	06'17"	00:46'44"
8	06'24"	00:53'08"
9	06'20"	00:59'28"
10	06'10"	01:05'38"
11	06'20"	01:11'58"
12	06'54"	01:18'52"
13	06'16"	01:25'08"
14	06'24"	01:31'32"
15	06'26"	01:37'58"
16	06'27"	01:44'25"
17	06'28"	01:50'53"
18	06'25"	01:57'18"
19	06'21"	02:03'39"
20	06'14"	02:09'53"
21	05'39"	02:15'32"
21.2	06'12"	02:16'51"