BrYan Cheung 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

BrYan Cheung 香港
ID 133709

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14.0 km | 01:19:19 | 05:39/km

日期: 2016-11-26 12:24 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'09" / 05'36" / 05'05" / 06'09" / 05'20" / 06'18" / 05'15" / 05'39" / 05'00" / 04'58" / 04'51" / 05'08" / 05'23" / 05'10" / 183'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.14 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 1216.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, v baitou 👣 👣 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'36"	00:11'45"
3	05'05"	00:16'50"
4	06'09"	00:22'59"
5	05'20"	00:28'19"
6	06'18"	00:34'37"
7	05'15"	00:39'52"
8	05'39"	00:45'31"
9	05'00"	00:50'31"
10	04'58"	00:55'29"
11	04'51"	01:00'20"
12	05'08"	01:05'28"
13	05'23"	01:10'51"
14	05'10"	01:16'01"
14.6	05'38"	01:19'19"

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