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    呂志宏(錸德竹22晨跑團) 新竹
    ID 193750
    85 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂志宏(錸德竹22晨跑團)
    恭喜破PB
    全馬 | 03:07:59 | 04:27/km | 第12馬
    2016新北市越野盃長跑賽
    官方成績
    日期2016-11-27
    成績03:07:59
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'19")
    		00:22'19" (+00'23")00:44'15"
    10 km(00:44'15")
    		00:21'56"
    15 km(01:06'24")
    		00:22'09" (+00'13")00:44'38" (+00'23")
    20 km(01:28'53")
    		00:22'29" (+00'33")
    25 km(01:51'00")
    		00:22'07" (+00'11")00:44'25" (+00'10")
    30 km(02:13'18")
    		00:22'18" (+00'22")
    35 km(02:35'50")
    		00:22'32" (+00'36")00:45'16" (+01'01")
    40 km(02:58'34")
    		00:22'44" (+00'48")
    Finish(03:07:59)

    日期: 2016-11-27 07:20 - 地點: 新北市板橋區浮洲橋河濱公園 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'29"  (04'29")
    		04'29" (+00'12")1000 / 1000
    2
    04'27"  (08'57")
    		04'27" (+00'10")1000 / 2000
    3
    04'26"  (13'24")
    		04'26" (+00'09")1000 / 3000
    4
    04'27"  (17'51")
    		04'27" (+00'10")1000 / 4000
    5
    04'27"  (22'18")
    		04'27" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'24"  (26'43")
    		04'24" (+00'07")1000 / 6000
    7
    04'17"  (31'01")
    		04'17"1000 / 7000
    8
    04'22"  (35'23")
    		04'22" (+00'05")1000 / 8000
    9
    04'27"  (39'50")
    		04'27" (+00'10")1000 / 9000
    10
    04'24"  (44'14")
    		04'24" (+00'07")1000 / 10000
    11
    04'22"  (48'36")
    		04'22" (+00'05")1000 / 11000
    12
    04'25"  (53'02")
    		04'25" (+00'08")1000 / 12000
    13
    04'27"  (57'29")
    		04'27" (+00'10")1000 / 13000
    14
    04'25"  (01:01'55")
    		04'25" (+00'08")1000 / 14000
    15
    04'28"  (01:06'23")
    		04'28" (+00'11")1000 / 15000
    16
    04'37"  (01:11'01")
    		04'37" (+00'20")1000 / 16000
    17
    04'24"  (01:15'25")
    		04'24" (+00'07")1000 / 17000
    18
    04'30"  (01:19'55")
    		04'30" (+00'13")1000 / 18000
    19
    04'28"  (01:24'23")
    		04'28" (+00'11")1000 / 19000
    20
    04'28"  (01:28'52")
    		04'28" (+00'11")1000 / 20000
    21
    04'26"  (01:33'19")
    		04'26" (+00'09")1000 / 21000
    22
    04'24"  (01:37'44")
    		04'24" (+00'07")1000 / 22000
    23
    04'23"  (01:42'07")
    		04'23" (+00'06")1000 / 23000
    24
    04'26"  (01:46'33")
    		04'26" (+00'09")1000 / 24000
    25
    04'25"  (01:50'59")
    		04'25" (+00'08")1000 / 25000
    26
    04'26"  (01:55'25")
    		04'26" (+00'09")1000 / 26000
    27
    04'30"  (01:59'55")
    		04'30" (+00'13")1000 / 27000
    28
    04'26"  (02:04'22")
    		04'26" (+00'09")1000 / 28000
    29
    04'24"  (02:08'47")
    		04'24" (+00'07")1000 / 29000
    30
    04'30"  (02:13'17")
    		04'30" (+00'13")1000 / 30000
    31
    04'32"  (02:17'49")
    		04'32" (+00'15")1000 / 31000
    32
    04'27"  (02:22'16")
    		04'27" (+00'10")1000 / 32000
    33
    04'29"  (02:26'46")
    		04'29" (+00'12")1000 / 33000
    34
    04'29"  (02:31'16")
    		04'29" (+00'12")1000 / 34000
    35
    04'33"  (02:35'49")
    		04'33" (+00'16")1000 / 35000
    36
    04'35"  (02:40'24")
    		04'35" (+00'18")1000 / 36000
    37
    04'42"  (02:45'07")
    		04'42" (+00'25")1000 / 37000
    38
    04'31"  (02:49'38")
    		04'31" (+00'14")1000 / 38000
    39
    04'29"  (02:54'08")
    		04'29" (+00'12")1000 / 39000
    40
    04'25"  (02:58'33")
    		04'25" (+00'08")1000 / 40000
    41
    04'28"  (03:03'01")
    		04'28" (+00'11")1000 / 41000
    42
    04'37"  (03:07'39")
    		04'37" (+00'20")1000 / 42000
    43
    00'19"  (03:07'58")
    		15'42" (+11'25")20 / 42020
    新竹
    呂志宏(錸德竹22晨跑團)
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    第一次參加“新北市越野杯馬拉松”氣溫17~19度，天空持續下毛毛雨,很適合跑步氣候,第一次跟錸德高手團一起奔馳好過癮，剛起跑時跟著小潘哥穩定的配速跑著，最後5K又跟著寶麟哥一路上互相打氣加油！順利的跑回終點，此次錸德跑友參與9員全上凸台大破紀錄。我也大破個人Pb獲得總四，真的太高興了＼(^o^)／~~~跑完我的卡撐好酸好酸喔(>﹏<)

    11月累積里程 : 637.30 km SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 10100.5 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    茱蒂琳, 羅吉偉 和其他 39 人說推
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    觀看另 13 則留言
    Roy 🦈《動魂》 太厲害了，恭喜高速完賽！
    2016-11-27 11:10 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
    速度超級快
    2016-11-27 11:12 ·
     1 個人推
    張忍堂 恭喜超超超高速完賽~~~
    2016-11-27 12:52 ·
    林老師 恭喜完賽
    2016-11-27 14:44 ·
    蔡德甫 速度又快又穩,恭喜總4上台.
    2016-11-27 14:49 ·
    taiwanrun 了不起！
    2016-11-27 15:20 ·
     1 個人推
    顧聰明 (錸德慢跑社） 恭喜完賽，總四上凸台
    2016-11-27 16:28 ·
     1 個人推
    彭武德 恭喜高速完成比賽，太厲害了！
    2016-11-27 17:55 ·
     1 個人推
    葉 飛 總四 恭喜喔!!
    2016-11-27 20:54 ·
     1 個人推
    馬松華 恭喜完賽
    2016-11-28 06:47 ·
     1 個人推
    竹科地表最強大叔 小馬哥 恭喜喔!總四 ! 太強了

    2016-11-28 09:25 ·
     1 個人推
    YiRu Lin 恭喜志宏總四高速完賽 !
    2016-11-28 09:36 ·
     1 個人推
    呂志宏(錸德竹22晨跑團) 謝謝各位^_^
    2016-11-28 10:07 ·
    Fred 恭喜總四哥
    2016-11-28 10:57 ·
     1 個人推
    allen 超穩的4分多均速,恭喜307神腿呂神總4哥~
    2016-12-07 12:02 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'30"00:04'30"
    204'28"00:08'58"
    304'26"00:13'24"
    404'28"00:17'52"
    504'27"00:22'19"
    604'25"00:26'44"
    704'17"00:31'01"
    804'22"00:35'23"
    904'27"00:39'50"
    1004'25"00:44'15"
    1104'22"00:48'37"
    1204'25"00:53'02"
    1304'28"00:57'30"
    1404'26"01:01'56"
    1504'28"01:06'24"
    1604'37"01:11'01"
    1704'24"01:15'25"
    1804'31"01:19'56"
    1904'28"01:24'24"
    2004'29"01:28'53"
    2104'26"01:33'19"
    2204'25"01:37'44"
    2304'24"01:42'08"
    2404'26"01:46'34"
    2504'26"01:51'00"
    2604'26"01:55'26"
    2704'30"01:59'56"
    2804'27"02:04'23"
    2904'24"02:08'47"
    3004'31"02:13'18"
    3104'32"02:17'50"
    3204'27"02:22'17"
    3304'30"02:26'47"
    3404'30"02:31'17"
    3504'33"02:35'50"
    3604'35"02:40'25"
    3704'42"02:45'07"
    3804'31"02:49'38"
    3904'30"02:54'08"
    4004'26"02:58'34"
    4104'28"03:03'02"
    4204'37"03:07'39"
    42.016'06"03:07'59"

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