Amy Lee 2016/11/27 訓練日誌

Amy Lee 台北市
ID 109850

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Amy Lee

全馬 | 05:12:27 | 07:24/km | 第4馬

富士山河口湖國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	05:12:27
總名次	5459 / 8133
分組名次	164 / 320
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+03'00")

01:10'47" (+01'53")

10 km

(01:10'47")

00:33'54" (+00'01")

15 km

(01:44'40")

00:33'53"

01:08'54"

20 km

(02:19'41")

00:35'01" (+01'08")

25 km

(02:59'29")

00:39'48" (+05'55")

01:19'55" (+11'01")

30 km

(03:39'36")

00:40'07" (+06'14")

35 km

(04:16'40")

00:37'04" (+03'11")

01:13'24" (+04'30")

40 km

(04:53'00")

00:36'20" (+02'27")

Finish

(05:12:27)

日期: 2016-11-27 08:00 - 總爬升: 797 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'52"

(09'52")

09'52" (+03'24")

1000 / 1000

07'07"

(17'00")

07'07" (+00'39")

1000 / 2000

06'44"

(23'44")

06'44" (+00'16")

1000 / 3000

06'37"

(30'21")

06'37" (+00'09")

1000 / 4000

06'31"

(36'52")

06'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二場海外馬！

賽後評分: 景色很棒喔！楓樹、銀杏還有雪景，一次滿足。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.70 km

ASICS GEL-KAYANO 22 (4E) 累積 : 221.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 林榮輝和其他 12 人說推

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Shang Wei Yen 富士山馬拉松！

2016-11-28 19:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	07'08"	00:17'00"
3	06'45"	00:23'45"
4	06'37"	00:30'22"
5	06'31"	00:36'53"
6	06'46"	00:43'39"
7	06'43"	00:50'22"
8	06'28"	00:56'50"
9	06'49"	01:03'39"
10	07'08"	01:10'47"
11	06'40"	01:17'27"
12	06'49"	01:24'16"
13	06'55"	01:31'11"
14	06'58"	01:38'09"
15	06'31"	01:44'40"
16	06'48"	01:51'28"
17	07'08"	01:58'36"
18	06'50"	02:05'26"
19	07'03"	02:12'29"
20	07'12"	02:19'41"
21	07'17"	02:26'58"
22	08'49"	02:35'47"
23	08'52"	02:44'39"
24	07'52"	02:52'31"
25	06'58"	02:59'29"
26	07'25"	03:06'54"
27	08'17"	03:15'11"
28	07'11"	03:22'22"
29	10'08"	03:32'30"
30	07'06"	03:39'36"
31	08'35"	03:48'11"
32	06'35"	03:54'46"
33	07'09"	04:01'55"
34	07'08"	04:09'03"
35	07'37"	04:16'40"
36	06'35"	04:23'15"
37	07'43"	04:30'58"
38	07'28"	04:38'26"
39	07'07"	04:45'33"
40	07'27"	04:53'00"
41	07'05"	05:00'05"
42	07'29"	05:07'34"
43	07'26"	05:15'00"
43.2	07'29"	05:16'39"