臥雲 2025/03/14 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:29:03 | 07:03/km | 第127半馬

六大自然奇觀-火山(一般賽事)

官方成績
日期	2025-03-08
成績	02:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+01'32")

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:34'40" (+01'58")

15 km

(01:55'24")

00:46'30" (+13'48")

01:19'12" (+10'18")

20 km

(02:28'06")

00:32'42"

Finish

(02:29:03)

日期: 2025-03-14 16:47 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 69.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'52")

1000 / 1000

06'31"

(13'31")

06'31" (+00'24")

1000 / 2000

07'16"

(20'48")

07'16" (+01'09")

1000 / 3000

07'00"

(27'48")

07'00" (+00'53")

1000 / 4000

06'59"

(34'48")

06'59" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

林柏宇說推

留言

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 525.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Amanda, 何春發和其他 49 人說推

留言

觀看另 20 則留言

王裕政眺望美麗的風景，也可以呼吸新鮮的空氣，真是舒服啊！ 🏃💦💨😁👊良好的運動，可以舒解壓力，把內心的煩躁都忘掉😆

2025-03-18 21:23 ·

2 個人推

王裕政霧茫茫的有浪漫氛圍🤗雲哥這張也拍得太讚了👍👍

2025-03-18 21:26 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'32"	00:12'57"
3	07'25"	00:20'22"
4	06'52"	00:27'14"
5	07'00"	00:34'14"
6	07'16"	00:41'30"
7	06'44"	00:48'14"
8	06'45"	00:54'59"
9	06'57"	01:01'56"
10	06'58"	01:08'54"
11	19'31"	01:28'25"
12	06'46"	01:35'11"
13	06'49"	01:42'00"
14	06'41"	01:48'41"
15	06'43"	01:55'24"
16	06'48"	02:02'12"
17	06'44"	02:08'56"
18	06'37"	02:15'33"
19	06'08"	02:21'41"
20	06'25"	02:28'06"
21	06'33"	02:34'39"
22	06'31"	02:41'10"
22.0	06'36"	02:41'18"