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    林百文 高雄
    ID 53648
    56 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林百文
    全馬 | 04:48:29 | 06:50/km | 第88馬
    2025 鳳山跑三校越野馬拉松
    官方成績
    日期2025-03-16
    成績04:48:29
    總名次189 / 559
    分組名次175 / 480
    平均速度06:50/km
    官方證書
    林百文

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'38")
    		00:35'38" (+05'25")01:07'57" (+07'09")
    10 km(01:07'57")
    		00:32'19" (+02'06")
    15 km(01:38'10")
    		00:30'13"01:00'48"
    20 km(02:08'45")
    		00:30'35" (+00'22")
    25 km(02:41'01")
    		00:32'16" (+02'03")01:05'49" (+05'01")
    30 km(03:14'34")
    		00:33'33" (+03'20")
    35 km(03:51'42")
    		00:37'08" (+06'55")01:13'29" (+12'41")
    40 km(04:28'03")
    		00:36'21" (+06'08")
    Finish(04:48:29)

    日期: 2025-03-16 06:05 - 總爬升: 523 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.7
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'08"  (07'08")
    		07'08" (+01'33")1000 / 1000
    2
    06'06"  (13'14")
    		06'06" (+00'31")1000 / 2000
    3
    06'36"  (19'51")
    		06'36" (+01'01")1000 / 3000
    4
    09'27"  (29'18")
    		09'27" (+03'52")1000 / 4000
    5
    06'19"  (35'38")
    		06'19" (+00'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'15"  (41'53")
    		06'15" (+00'40")1000 / 6000
    7
    07'30"  (49'24")
    		07'30" (+01'55")1000 / 7000
    8
    06'08"  (55'33")
    		06'08" (+00'33")1000 / 8000
    9
    05'57"  (01:01'30")
    		05'57" (+00'22")1000 / 9000
    10
    06'26"  (01:07'57")
    		06'26" (+00'51")1000 / 10000
    11
    05'58"  (01:13'55")
    		05'58" (+00'23")1000 / 11000
    12
    06'06"  (01:20'01")
    		06'06" (+00'31")1000 / 12000
    13
    06'33"  (01:26'35")
    		06'33" (+00'58")1000 / 13000
    14
    05'59"  (01:32'34")
    		05'59" (+00'24")1000 / 14000
    15
    05'35"  (01:38'10")
    		05'35"1000 / 15000
    16
    06'21"  (01:44'31")
    		06'21" (+00'46")1000 / 16000
    17
    05'43"  (01:50'15")
    		05'43" (+00'08")1000 / 17000
    18
    05'50"  (01:56'06")
    		05'50" (+00'15")1000 / 18000
    19
    06'22"  (02:02'29")
    		06'22" (+00'47")1000 / 19000
    20
    06'16"  (02:08'45")
    		06'16" (+00'41")1000 / 20000
    21
    05'50"  (02:14'36")
    		05'50" (+00'15")1000 / 21000
    22
    06'12"  (02:20'48")
    		06'12" (+00'37")1000 / 22000
    23
    07'13"  (02:28'01")
    		07'13" (+01'38")1000 / 23000
    24
    05'55"  (02:33'56")
    		05'55" (+00'20")1000 / 24000
    25
    07'04"  (02:41'01")
    		07'04" (+01'29")1000 / 25000
    26
    06'23"  (02:47'24")
    		06'23" (+00'48")1000 / 26000
    27
    06'20"  (02:53'44")
    		06'20" (+00'45")1000 / 27000
    28
    07'01"  (03:00'46")
    		07'01" (+01'26")1000 / 28000
    29
    07'35"  (03:08'21")
    		07'35" (+02'00")1000 / 29000
    30
    06'13"  (03:14'34")
    		06'13" (+00'38")1000 / 30000
    31
    09'23"  (03:23'58")
    		09'23" (+03'48")1000 / 31000
    32
    06'33"  (03:30'31")
    		06'33" (+00'58")1000 / 32000
    33
    07'00"  (03:37'32")
    		07'00" (+01'25")1000 / 33000
    34
    07'19"  (03:44'52")
    		07'19" (+01'44")1000 / 34000
    35
    06'50"  (03:51'42")
    		06'50" (+01'15")1000 / 35000
    36
    07'13"  (03:58'56")
    		07'13" (+01'38")1000 / 36000
    37
    07'28"  (04:06'24")
    		07'28" (+01'53")1000 / 37000
    38
    06'20"  (04:12'45")
    		06'20" (+00'45")1000 / 38000
    39
    09'18"  (04:22'04")
    		09'18" (+03'43")1000 / 39000
    40
    05'59"  (04:28'03")
    		05'59" (+00'24")1000 / 40000
    41
    07'35"  (04:35'39")
    		07'35" (+02'00")1000 / 41000
    42
    07'09"  (04:42'48")
    		07'09" (+01'34")1000 / 42000
    43
    05'42"  (04:48'31")
    		05'44" (+00'09")994 / 42994
    高雄
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    88馬- 2025鳳山跑三校越野馬拉松

    這次有別以往不再跑兩趟，路線大改，除了繞傳統的陸軍官校、步兵學校及中正預校外，新增跑往中崙社區，沿著鳳山溪的河堤步道悠遊的跑著，還有越野元素的鳳凰山及往眷村重劃區的林道，路線實在很不錯！跑完還有熱水的淋浴間供洗澡，真的很貼心！

    補給方面，鳳慢的口碑不在話下，再加上友緣慢跑及大華慢跑的支持，真的豐盛無可挑剔

    值得一提，跑進中正預校時，兩側有安排滿滿的預校學生熱情的加油打氣，這段不自覺就會飆速起來

    感謝老天爺難得在熱情南部的3月份，還能有這麼舒適的天氣，所以跑完沒有厭世，腳也都沒有酸痛，這次的鳳山三校越野跑馬拉松•改 ，我個人也給予高評價，值得推薦！

    最後感謝皇瑜特地來幫我們補給，還有很慶幸小松人平安無事，只是縫了幾針！不然我應該一輩子慟悼....

    賽前宣言: 平安完賽
    賽後評分: 賽道終於不再是兩趟\\r\\n補給豐盛，交管確實
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 266.49 km adidas adizero Boston 12 白 累積 : 466.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago
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     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'08"00:07'08"
    206'07"00:13'15"
    306'36"00:19'51"
    409'27"00:29'18"
    506'20"00:35'38"
    606'16"00:41'54"
    707'31"00:49'25"
    806'08"00:55'33"
    905'58"01:01'31"
    1006'26"01:07'57"
    1105'59"01:13'56"
    1206'06"01:20'02"
    1306'33"01:26'35"
    1406'00"01:32'35"
    1505'35"01:38'10"
    1606'22"01:44'32"
    1705'43"01:50'15"
    1805'51"01:56'06"
    1906'23"02:02'29"
    2006'16"02:08'45"
    2105'51"02:14'36"
    2206'12"02:20'48"
    2307'13"02:28'01"
    2405'55"02:33'56"
    2507'05"02:41'01"
    2606'24"02:47'25"
    2706'20"02:53'45"
    2807'01"03:00'46"
    2907'35"03:08'21"
    3006'13"03:14'34"
    3109'24"03:23'58"
    3206'33"03:30'31"
    3307'01"03:37'32"
    3407'20"03:44'52"
    3506'50"03:51'42"
    3607'14"03:58'56"
    3707'28"04:06'24"
    3806'21"04:12'45"
    3909'19"04:22'04"
    4005'59"04:28'03"
    4107'36"04:35'39"
    4207'10"04:42'49"
    43.005'43"04:48'31"

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    3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km
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    8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h
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    8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km
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    1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km
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    10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km
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