浮雲 2025/03/16 訓練日誌

浮雲台中
ID 47517

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最佳成績:

全馬 : 03:23:35

半馬 : 01:34:23

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26016.7 km |

1448.3 km
2025 年 :

913.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	44.5	0.0
Apr	131.4	0.0
Mar	188.9	0.0
Feb	318.1	0.0
Jan	230.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	249.3	0.0

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里程碑 (730)

2024/12/28 恭喜浮雲獲得 39500 推
2023/11/26 浮雲完成了第 30 半馬! - 第12屆富士山馬拉松
2023/03/19 恭喜浮雲獲得 2800 留言數
2023/03/05 浮雲完成了第 20 馬! - 2023東京馬拉松
2022/11/19 恭喜浮雲獲得 39000 推
2021/12/09 恭喜浮雲獲得 38500 推
2021/01/23 恭喜浮雲獲得 38000 推
2020/07/18 恭喜浮雲獲得 37500 推
2020/03/13 恭喜浮雲獲得 37000 推
2020/01/19 賀！浮雲破PB - 全馬 | 03:23:35

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浮雲

全馬 | 03:49:55 | 05:26/km | 第28馬

首爾馬拉松2025

官方成績
日期	2025-03-16
成績	03:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:24'52" (+00'07")

15 km

(01:15'12")

00:25'35" (+00'50")

00:52'28" (+02'51")

20 km

(01:42'05")

00:26'53" (+02'08")

25 km

(02:09'46")

00:27'41" (+02'56")

00:57'02" (+07'25")

30 km

(02:39'07")

00:29'21" (+04'36")

35 km

(03:08'20")

00:29'13" (+04'28")

00:57'34" (+07'57")

40 km

(03:36'41")

00:28'21" (+03'36")

Finish

(03:49:55)

日期: 2025-03-16 07:06 - 地點: Seoul - 天氣: 跑到 .......一直黑起來(眼睛) - 平均心率: 161 - 卡路里: 3500 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'05")

1000 / 1000

05'05"

(09'57")

05'05" (+00'18")

1000 / 2000

04'47"

(14'45")

04'47"

1000 / 3000

05'00"

(19'45")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

05'00"

(24'45")

05'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

浮雲

最大心率189......

留言

3k後大腿開酸，5k後心率直升至180(zone 5)一直降速也降不下來，30k後雙眼發黑，能活著回到終點真的是太好了...

賽後評分: 首爾街頭完全無視交管硬是要過馬路的 아줌마（a-jum-ma）真是讓人肅然起敬啊..............!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

CH 說推

留言

CH 浮雲兄也去首爾跑嗎? 榮幸與您同場比賽!!

2025-03-18 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 141~ 185

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'05"	00:09'57"
3	04'47"	00:14'44"
4	05'01"	00:19'45"
5	05'00"	00:24'45"
6	04'57"	00:29'42"
7	05'03"	00:34'45"
8	04'59"	00:39'44"
9	04'52"	00:44'36"
10	05'01"	00:49'37"
11	05'07"	00:54'44"
12	05'05"	00:59'49"
13	05'05"	01:04'54"
14	05'06"	01:10'00"
15	05'12"	01:15'12"
16	05'21"	01:20'33"
17	05'20"	01:25'53"
18	05'22"	01:31'15"
19	05'27"	01:36'42"
20	05'23"	01:42'05"
21	05'27"	01:47'32"
22	05'32"	01:53'04"
23	05'36"	01:58'40"
24	05'33"	02:04'13"
25	05'33"	02:09'46"
26	06'06"	02:15'52"
27	05'46"	02:21'38"
28	05'50"	02:27'28"
29	05'53"	02:33'21"
30	05'46"	02:39'07"
31	05'38"	02:44'45"
32	05'46"	02:50'31"
33	06'08"	02:56'39"
34	05'56"	03:02'35"
35	05'45"	03:08'20"
36	05'44"	03:14'04"
37	05'38"	03:19'42"
38	05'44"	03:25'26"
39	05'52"	03:31'18"
40	05'23"	03:36'41"
41	05'32"	03:42'13"
42	05'36"	03:47'49"
42.5	05'17"	03:50'16"