Michelle 小米 2025/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Michelle 小米高雄
ID 344032

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Michelle 小米

25.0 km | 02:59:35 | 07:11/km | 第9半馬

第九屆馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2025-03-22
成績	02:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+01'13")

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:34'19"

15 km

(01:47'19")

00:37'28" (+03'09")

01:11'48" (+01'57")

20 km

(02:21'39")

00:34'20" (+00'01")

25 km

(02:57'41")

00:36'02" (+01'43")

00:00'00"

Finish

(02:59:35)

日期: 2025-03-22 07:00 - 總爬升: 862 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 58

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'57" (+02'50")

1003 / 1003

2

07'46"

(15'46")

07'47" (+02'40")

999 / 2003

3

05'46"

(21'33")

05'46" (+00'39")

1000 / 3003

4

05'51"

(27'24")

05'51" (+00'44")

999 / 4002

5

08'07"

(35'31")

08'05" (+02'58")

1003 / 5006

展開計圈分析

高雄

Michelle 小米

·

超難！超硬

賽後評分: 硬硬硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'47"	00:15'46"
3	05'47"	00:21'33"
4	05'51"	00:27'24"
5	08'08"	00:35'32"
6	08'12"	00:43'44"
7	06'13"	00:49'57"
8	06'08"	00:56'05"
9	06'56"	01:03'01"
10	06'50"	01:09'51"
11	06'51"	01:16'42"
12	08'14"	01:24'56"
13	05'22"	01:30'18"
14	08'26"	01:38'44"
15	08'35"	01:47'19"
16	05'07"	01:52'26"
17	07'11"	01:59'37"
18	07'32"	02:07'09"
19	08'16"	02:15'25"
20	06'14"	02:21'39"
21	07'17"	02:28'56"
22	06'25"	02:35'21"
23	07'20"	02:42'41"
24	08'03"	02:50'44"
25	06'57"	02:57'41"
25.4	04'52"	02:59'36"

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