進驣光 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

進驣光台中
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恭喜完成了初馬

半馬 | 01:43:53 | 04:55/km | 第1馬

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:24'22" (+01'33")

15 km

(01:12'13")

00:25'02" (+02'13")

00:50'16" (+03'05")

20 km

(01:37'27")

00:25'14" (+02'25")

Finish

(01:43:53)

日期: 2025-03-23 06:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'19"

(02'19")

04'37" (+00'18")

501 / 501

2

02'20"

(04'39")

04'40" (+00'21")

501 / 1002

3

02'10"

(06'50")

04'22" (+00'03")

497 / 1499

4

02'13"

(09'04")

04'26" (+00'07")

501 / 2001

5

02'13"

(11'18")

04'27" (+00'08")

500 / 2501

展開計圈分析

台中

進驣光

·

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.16 km

NIKE nike 累積 : 1991.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'24"	00:09'04"
3	04'51"	00:13'55"
4	04'20"	00:18'15"
5	04'34"	00:22'49"
6	04'57"	00:27'46"
7	04'36"	00:32'22"
8	04'52"	00:37'14"
9	05'12"	00:42'26"
10	04'45"	00:47'11"
11	04'44"	00:51'55"
12	05'01"	00:56'56"
13	04'51"	01:01'47"
14	05'06"	01:06'53"
15	05'20"	01:12'13"
16	05'02"	01:17'15"
17	05'08"	01:22'23"
18	05'28"	01:27'51"
19	04'51"	01:32'42"
20	04'45"	01:37'27"
21	05'00"	01:42'27"
21.2	06'46"	01:43'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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