1968 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

1968 台中
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半馬 | 01:41:01 | 04:47/km | 第4半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:41:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+01'18")

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:22'38"

15 km

(01:11'46")

00:25'12" (+02'34")

00:50'50" (+04'16")

20 km

(01:37'24")

00:25'38" (+03'00")

Finish

(01:41:01)

日期: 2016-12-04 07:00 - 總爬升: 280 m - 地點: 紅酒馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'59")

04'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'44"

(14'44")

05'44" (+01'22")

1000 / 3000

4

04'36"

(19'20")

04'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'55")

04'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

1968

～～和芳萍說推

·

～～您是那位帥哥哈??

2016-12-05 19:35 ·

1 個人推

芳萍小師很好猜呀我一猜就猜到了呢？^^

2016-12-05 23:24 ·

還好有跑完，以總54 分13完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.19 km

NEW BALANCE M1400BP4 累積 : 594.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

韋伶🇹🇼, 張銀聯和其他 112 人說推

·

觀看另 41 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜超速帥氣完賽~就是讚啦

2016-12-07 22:48 ·

1 個人推

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽: )

2016-12-11 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'32"	00:09'01"
3	05'44"	00:14'45"
4	04'37"	00:19'22"
5	04'34"	00:23'56"
6	04'36"	00:28'32"
7	04'25"	00:32'57"
8	04'23"	00:37'20"
9	04'39"	00:41'59"
10	04'35"	00:46'34"
11	05'08"	00:51'42"
12	04'31"	00:56'13"
13	05'12"	01:01'25"
14	05'05"	01:06'30"
15	05'16"	01:11'46"
16	05'01"	01:16'47"
17	06'14"	01:23'01"
18	05'26"	01:28'27"
19	04'31"	01:32'58"
20	04'26"	01:37'24"
20.9	04'17"	01:41'14"

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